Wie Sie Ihre Bauchtascheverlieren

Ein Bauch Beutel nach der Geburt oder durch schlechte Essgewohnheiten können Ihr Selbstvertrauen zu senken. Aber zusätzliche Gewicht in der Taille nicht zu einem dauerhaften Problem werden . Es ist möglich, Ihr Gesamtkörpergewicht und abspecken Magen reduzieren. Veränderungen in der Ernährung sind gefragt, um erfolgreich. Darüber hinaus müssen Sie bestimmte Lebensgewohnheiten zu ändern, um Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Anleitung
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reduzieren Fettzellen. Senken Sie Ihre Körperfett vollständig hilft Gewicht im Magen loszuwerden und macht eine Bauchtasche . Achten Sie auf eine fettarme Ernährung und vermeiden Sie frittierte Lebensmittel und Fast Food . Essen Sie weniger Kalorien am Tag, etwa 500 , um ein Pfund Körperfett pro Woche verlieren , und fügen Sie Obst, Gemüse , mageres Fleisch und gesunde Fette wie Mandeln und Nüsse auf Ihre Ernährung.
2

Up your Herz-Kreislauf -Training . Eine konsequente Cardio-Fitness- Programm verschlankt Ihren gesamten Körper und verbrennt in Ihrem Bauch Fett. Holen Sie sich für 30 bis 60 Minuten pro Tag aktiv. Gehen Sie für eine Radtour , skate , schwimmen , joggen oder Macht zu Fuß.
3

hinzufügen Magen knirscht und andere Bauchmuskelübungen für beste Ergebnisse. Übung allein hilft einer Bauchtascheloszuwerden. Aber gut definierten Bauch abs zu erreichen, sind Sit-ups und andere Bauch -Übungen wie Beinheben und Crunches Seite , um Gewicht in den Unterleib und an den Seiten (Rettungsringe ) zu beseitigen.
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lindern Bauch Blähungen. Aufgebläht können Gewicht und erhöhen Sie die Größe Ihrer Bauch. Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke bekannt, Blähungen wie bestimmte Gemüse ( Zwiebeln, Paprika und Salat) , Milchprodukte und kohlensäurehaltige Getränke auslösen . Verdauungsenzymergänzungengenommen vor den Mahlzeiten kann Blähungen reduzieren.
5

verlieren Wasser Gewicht. Trinken Sie 64 Unzen Wasser täglich , um Ödeme oder Flüssigkeitsretention zu stoppen. Zusätzliches Wasser im Körper kann bewirken, dass der Magen zu wölben .