Wie man einen Big Belly verkleinern

Gewichtskontrolle ist zwingend notwendig, um Ihre Gesundheit und Ihr Bauchfett zu reduzieren ist ein Aspekt der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts. Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöht die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Herzkrankheiten, Bluthochdruck und bestimmte Krebsarten. Was mehr ist , die Durchführung zusätzliches Gewicht im Mittelteil erhöht das Risiko von Fettleber und saurem Reflux. Aber zum Glück gibt es einfache und schnelle Wege, um einen größeren Bauch und schlanke Taille zu reduzieren. Anleitung
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Übung für mindestens 30 Minuten pro Tag. In Übungen wie Herz-Kreislauf -Aerobic , Radfahren und Laufen , um Ihren Zeitplan , Fett und Kalorien zu verbrennen. Prüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen .
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in Übungen, die die Rumpfmuskulatur und schlank einen dicken Bauch zu engagieren Teilnehmen. Konzentrieren Sie sich auf Übungen zu glätten und straffen den Bauch , wie Sit -ups und Crunches Seite . Ab Maschinen bei Ihrem örtlichen Fitness-Studio kann die Bauchmuskulatur an Zucker und fetthaltige Lebensmittel für Obst und Gemüse zu gestalten , ebenso wie Pilates und Yoga.
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Handel . Essen Sie fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag . Diese kalorienarme , Füllen Entscheidungen können helfen, schlanke Bauch. Vermeiden Sie frittierte und Fastfood, und entscheiden sich für mageres Fleisch wie Lachs und Truthahn.
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Trinken Sie mehr Wasser . Ständig trinken zuckerhaltige Getränke können zusätzliche Kalorien und tragen zu einer größeren Mittelteil. Verbrauchen Limonaden , Energy Drinks, zuckerhaltige Getränke und alkoholische Getränke in Maßen, und ersetzen diese Getränke mit Wasser - . Etwa acht Gläser pro Tag
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Rück Wasser Gewicht. Essen Sie nicht mehr als 1.500 von Natrium pro Tag, um Wasser Gewicht im Bauch loszuwerden. Die Ansammlung von Wasser in Ihrem Körper können zusätzliche Kilo Gewicht hinzuzufügen. Begrenzen Sie die Aufnahme von verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln. Diese haben in der Regel einen höheren Natriumgehalt .