Wie Kalorienzufuhr erhöhen

Egal, ob Sie die Steigerung Ihrer Kalorien für eine Reise in die Arktis oder in einer höheren Gewichtsklasse für eine bevorstehende Gewichtheben Wettbewerb stoßen , erhöhen Sie die Kalorienzufuhr in einem gesunden und effektiven Weise beinhaltet mehr als nur Halt an der Donut- Shop jeden Morgen. Es mag verlockend sein, eine schnelle Verknüpfung zum Hinzufügen von Kalorien zu sich nehmen , aber wie bei Kalorienreduktion , sollten Sie Kalorienerhöhungnähern als Lifestyle- Änderung bei der Verwirklichung Ihrer Ziele ausgerichtet - und halten Sie sich gesund. Anleitung
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Trinken Sie mehr Fruchtsäfte. Fruchtsäfte sind gesund, wie die Frucht , aus der sie stammen , enthalten aber viel mehr Kalorien als die Frucht selbst . Sie können auch Fruchtsäfte konsumieren schnell .
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Essen Sie kalorienreiche komplexe Kohlenhydrate . Pasta, Kartoffeln und Reis sind einige Entscheidungen in diesem Zusammenhang; beispielsweise kann eine große Portion Nudeln zwischen 800 und 1000 Kalorien enthalten .
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Verbrauchen gesunde Fette. Nüsse und Früchte, die gesunde , ungesättigte Fette, die Sie zu Kalorien sehr schnell hinzufügen erlauben. Avocado , enthält beispielsweise 235 Kalorien , von denen 203 aus Fett. Und 2 EL. Erdnussbutter hinzufügen, etwa 500 Kalorien auf Ihre Ernährung. Bedenken Sie jedoch, dass der maximale Anteil der Kalorien, die Sie täglich ab der Fette konsumieren 25 .
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essen Trockenfrüchte. Getrocknete Früchte sind konzentrierte Quellen von Zucker, wie Säfte . Eine einzelne Scheibe getrocknete Ananas , enthält beispielsweise eine satte 70 Kalorien.