Wie kann ich Metabolismus erhöhen bei Frauen über 40

? Es ist vielleicht nicht fair, aber nach 40 , verlangsamt den Stoffwechsel einer Frau, die sich mit einer Rate von 5 Prozent pro Jahrzehnt . So unmöglich und frustrierend , wie es manchmal das Gefühl , es gibt Dinge, die eine Frau tun kann , um die Geschwindigkeit ihres Stoffwechsels. Übung , Übung, Übung
regelmäßige Aerobic-Übungen hält den Stoffwechsel auf.

regelmäßige Aerobic-Übungen ( wie Joggen , Schwimmen, Radfahren , Cardio -Klassen und schnelles Gehen ) verbrennt Kalorien und hält den Stoffwechsel Brummen . Einige Studien zeigen, dass Sie weiterhin mehr Kalorien pro Stunde nach dem Training , als wenn Sie nicht auf diese Turnschuhe überhaupt geschnallt brennen.
Tanken
High-Protein- Snacks wie hart gekochte Eier , Hilfe Kraftstoff hart arbeitenden Muskeln .

Essen Sie kleinere , häufigere Mahlzeiten , um Kalorien zu verbrennen effizienter . Halten Sie Ihre Snacks mit hohem Protein und wenig Kohlenhydrate , um den Hunger zwischen den Mahlzeiten Daube und tanken Sie Ihre Muskeln. Trinken Sie ausreichend Wasser, um das ganze System reibungslos läuft.
Pump Eisen
Ein Gewicht - Trainingsprogramm baut Muskeln und beschleunigt den Stoffwechsel.

hinzufügen Krafttraining Programm, um Ihre Routine-Übung. Muskelgewebe verbrennt mehr Kalorien als Fett. Sie werden nicht nur die Steigerung Ihrer Stoffwechsel, aber Sie werden den Schutz Ihrer Knochen auch. Körperliche Betätigung kann auch helfen, abzuwehren Kalziumverlust und Osteoporose. Um Verletzungen zu vermeiden , beginnen Sie langsam , oder suchen Sie den Rat von einem persönlichen Trainer .