Geheimnisse zu Gewichtszunahme Schnell

Die Frage, wie Gewichtszunahme tritt nie den Köpfen vieler Menschen ; in der Tat, die Frage führt oft verwirrte Blicke und leere Gesichter. Für diejenigen, die am unteren Ende der Skala stecken und kann nicht scheinen , um es bewegen , ist diese Frage auf den Geist ziemlich oft. Als zu dünn kann das Aussehen des Seins ungesund zu geben, machen die Suche nach Kleidung, die schwer zu passen und zu peinlich, wenn Entkleiden vor anderen. Die offensichtliche Antwort auf diese Frage ist " mehr essen", aber für diejenigen mit einem hohen Stoffwechsel, essen mehr nicht immer den Trick. Mit ein paar einfachen Regeln können Sie stetig an Gewicht zunehmen , um, wo Sie sein möchten . Steigern Kalorienaufnahme

Steigern Sie Ihre Kalorienzufuhr um 500 bis 700 Kalorien pro Tag . Um dies zu tun, zuerst nehmen Sie Ihre normale Ernährung für drei Tage , um eine Vorstellung von dem, was Sie verbrauchen jeden Tag zu bekommen. Notieren Sie den Kaloriengehalt von allem, was Sie während dieser Zeit essen und trinken. Erhöhen Sie diese durchschnittlich um 500 bis 700 Kalorien , ist eine einfache Möglichkeit , dies zu tun, um das Hinzufügen einer kalorien Protein-Shake in Ihre Ernährung jeden Tag. Nach ShapeFit , 3.500 Kalorien machen ein Pfund Fett . Bei einer Steigerung von 500 Kalorien pro Tag , werden Sie 1 £ pro Woche zu gewinnen.
Weight Training

Krafttraining hilft Ihrem Körper Muskelmasse zu gewinnen . Muskel wiegt mehr als Fett , so wird es Ihnen helfen, Gewicht schneller zu gewinnen. Beginnen Sie ein Krafttraining Routine , indem Sie vier Minuten vor sechs Übungen drei bis fünf Tagen pro Woche. Gute Gewichts -Training-Aktivitäten sind gewichtete Kniebeugen, Bizeps-Curls , Trizeps Locken und Bankdrücken . Mehrere Varianten der einzelnen Übungen sind vorhanden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um für die Gewichtszunahme zusammen ein umfassendes Kraft-Training- Routine auf, was Sie zur Verfügung haben .
Vitamine

Nehmen Sie ein Multivitamin ergänzen jeden Tag. Verschiedene Multivitamine für Alter und Geschlecht vorhanden sein , so wählen Sie eine, die Sie geeignet ist. Unter Multivitamine gibt Ihrem Körper die Nährstoffe, die er braucht, um gesund zu bleiben . Halten Sie Ihren Körper gesund ermöglicht es, die Kalorien, die Sie verbrauchen, richtig verarbeiten und hilft Ihrem Körper, Gewichtszunahme . Nehmen Sie nie mehr als die empfohlene Dosierung von Multivitamin jedoch, dies kann in Vitamin Überdosierung mit negativen Auswirkungen auf den Körper führen.