Wie kann ich verlieren die Gesäß mit Po-Übungen

? Abnehmen im Gesäßbereich , die auch als Großer Gesäßmuskel , kann frustrierend sein, besonders wenn Sie anfällig für zusätzliche Gewicht in der jeweiligen Region durchzuführen sind . Obwohl es eine Menge Arbeit , es kann getan werden , vor allem, wenn Sie eine richtige Angriffsplan zu haben. Es gibt viele verschiedene Übungen, die Ihnen helfen, Gewicht in das Gesäß zu verlieren wird . Wenn Sie im Einklang mit diesem Training sind und vernünftig essen , können Sie wirklich , dass die Form und Ton Problembereich . Anleitung
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mit einem guten Herz-Kreislauf Routine-Übung Übung Ihren ganzen Körper . Tun Sie dies mindestens drei Mal pro Woche für mindestens dreißig Minuten. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Fett , indem Sie Ihre Herzfrequenz und Ihren Körper in Bewegung zu verbrennen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie etwas zu streng , um genau herauszufinden , wo Sie Ihre maximale Herzfrequenz zu halten und was wäre ein gutes Ziel Rate zu tun.

Herz-Kreislauf Bewegung, auch als Aerobic, beinhaltet Ihre große Beinmuskulatur. Nicht nur, dass es Ihnen helfen, Fett- Kalorien zu verbrennen , aber es macht auch Ihr Herz stärker und kann sogar den Blutdruck senken . Rad fahren, Tanzen , Joggen , Schwimmen und Seilspringen sind einige große Formen von Herz-Kreislauf -Übung, die Ihnen helfen, Gewicht in das Gesäß zu verlieren wird .
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Haben Krafttraining. Mit Hand Gewichte in Ihrer Routine werden zu helfen, Ton und Form der Muskel im Gesäß. Nicht nur wird es geben ihm eine schöne Form , aber es beschleunigt den Stoffwechsel. Das hilft Ihnen, Kalorien während des Tages , wenn Sie nicht selbst ausüben zu verbrennen.

Ausfallschritte , Kniebeugen, Hip -Erweiterungen und Treppensteigen sind wirksame Übungen, die Ihre Gesäßmuskelzu stärken. Egal, ob Sie diese mit oder ohne Handgewichte versuchen , werden Sie noch ein großes Training zu helfen, das Gewicht in das Gesäß zu verlieren. Es gibt viele Ressourcen im Internet, um Ihnen zu zeigen, diese richtigen Techniken .
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gesundes Essen und trinken sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag. Ihre Ernährung sollte Gemüse, Obst , mageres Fleisch, Vollkornprodukte und viele Ballaststoffe . Essen Sie kleine Mahlzeiten und gesunde Snacks den ganzen Tag . Und nicht überspringen Frühstück. Ihr Stoffwechsel braucht diese kleine nahrhafte Mahlzeiten zu helfen , Kalorien zu verbrennen , Gewicht zu verlieren, in das Gesäß .
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Bleiben Sie konzentriert und geben Sie nicht auf . Abnehmen im Gesäß wird nicht über Nacht geschehen . Es braucht Geduld und harte Arbeit , aber Sie werden schließlich Ergebnisse zu erhalten. Nicht nur, dass richtige Bewegung und eine gute Ernährung helfen , Gewicht zu verlieren, in das Gesäß , aber Sie werden stärker und gesünder fühlen über sich.