Wie man Gewicht verlieren in Beinmuskeln

Sie können zwar technisch nicht "verlieren" Beinmuskeln , können Sie Ihre Beine lang und schlank machen kann . Beinmuskulatur kann sperrig in den Oberschenkel-und Waden Bereichen durch regelmäßige , Kurzstreckenlaufund Hoch Widerstand Übungen wie die Verwendung von Schwerlast- Maschinen, die auf die Beine zu konzentrieren oder auf einem Laufband mit einem steilen Hang zu werden. Um Muskelmasse in den Beinen zu reduzieren und Fett zu verbrennen, tun eine Vielzahl von Übungen, die formen und Ton. Um die Ergebnisse in drei bis vier Wochen zu sehen , üben die empfohlenen Übungen mindestens drei Mal pro Woche und Muskelaufbau Widerstand Übungen so weit wie möglich zu reduzieren. Was Sie
Beinstrecker -Maschine
Leg Curl Maschine
Freie Gewichte Brauchen
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Yoga praktizieren , da dies in der Hilfe Verlängerung der großen Muskeln , ohne Stärke. Dies wird durch eine Reihe von Abschnitten durchgeführt . Suchen Sie nach einem regelmäßigen Yoga-Kurs in einem örtlichen Fitnessstudio. Ähnliche Aktivitäten , die auch im Schlankheits der Beinmuskulatur zu unterstützen sind Pilates und Ballett.
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Integrieren regelmäßige, läuft Langstrecken in einen Wochenplan. Führen Sie langsam für eine lange Strecke , um schlanker Beinmuskulatur zu erreichen. Planen einer Route für den Lauf entlang ebenen Boden und vermeiden Sie jeden Steigungen, Gefälle, da dies größere Beinmuskulatur aufzubauen. Führen Sie für mindestens 30 Minuten bei mindestens drei Mal pro Woche.
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einbeziehen andere Aktivitäten, die in der Schlankheits der Beinmuskulatur wie Schwimmen und Wandern helfen werden.
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tragen Sie High Heels. Wenn sie regelmäßig getragen werden können diese in das Wachstum der Wadenmuskulatur zu unterstützen , wie sie es dem Träger, auf den Bällen der Füße , die bewirkt, dass die Kälber , härter zu arbeiten gehen zu zwingen.
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Verwenden Fitnessgeräte wie beispielsweise ein Beinstrecker -Maschine und eine Beinbeuger Maschine für Widerstandskrafttraininggering. Weniger Gewicht zu heben und weitere Wiederholung wird in der Reduktion der Muskelmasse in den Beinen unterstützen.