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Es ist einfacher als je zuvor zu wissen, was Sie essen. Die Food and Drug Administration Nutrition Facts Label auf viele Lebensmittel brechen Portionsgröße , Kalorien, Fett, Natrium und andere wichtige Fakten. Fordern Sie sich selbst ein Ernährungs Detektiv zu werden . Wie Sie die Lebensmittelgeschäft Gängen durchgehen , die Zeit nehmen , um die Etiketten zu lesen, bevor Sie kaufen. Sie können auf das, was Sie herausfinden, überrascht werden, und es wird Ihnen helfen, zu vermeiden Kauf Lebensmittel, die ernährungsphysiologisch leer , aber kalorien reich sind.
Halten Sie ein Kalorien- Journal
einer kalorien Zeitschrift ist hilfreich, um auf Kurs zu bleiben .
Viele Menschen halten eine Kalorien- und Stimmungs Zeitschrift. Selbst wenn Sie nur versuchen, diese für eine kurze Zeit , wird es Sie profitieren , zu verstehen, wann und warum Sie bestimmte Lebensmittel zu essen. Am Ende der Woche, überprüfen Sie Ihre täglichen Verbrauch . Sie können bei der tatsächlichen Menge an Kalorien, die Sie verbraucht überrascht sein , Verse , was Sie dachten, Sie verbraucht . Passen Sie Ihre Ernährung nach dem, was Sie entdecken und positive Veränderungen , wo nötig.
Übung
Übung ist wichtig, schlank bleiben . Nach Healthlife , sollten Sie für mindestens 20 bis 30 Minuten täglich sollen . Wenn es die Zeit nicht verfügbar ist, brechen Ihre Sitzungen zu je 10 Minuten den ganzen Tag, und setzen auf Qualität . Drehen und stapeln Sie Ihre Trainingsarten es schwierig zu machen. Wählen Sie Walking, Aerobic, Yoga , Radfahren, Schwimmen , Kickboxen , Krafttraining und andere Übung, die Sie genießen können. Sie müssen nicht beitreten, ein Fitnesscenter entweder als Heimtrainingseinheiten sind genauso effektiv , wenn richtig gemacht. Der Schlüssel ist , um es angenehm zu halten Burnout zu vermeiden .
Denken "Slim"
Das größte Geheimnis schlank bleiben ist, es zu einer lebenslangen Gewohnheit und nicht eine schnelle machen Heilmittel. Finden Sie Wege, täglich schlank zu bleiben , wie : die Treppe , Kommissionierung einen entfernten Parkplatz , Aufstehen vom Stuhl oft kleine Mahlzeiten essen alle paar Stunden , die Ihr Mittagessen zu arbeiten, Gartenarbeit verrichten und Hausarbeit selbst , Wandern oder Reiten ein Fahrrad statt mit dem Auto , wenn möglich , viel Wasser trinken , Bestell kleinere Mahlzeiten in Restaurants , mit Ihrer Mittagspause als Fitness- Pause , etc. Wie Sie diese in Ihr Leben zu übernehmen , werden Sie noch mehr Möglichkeiten zu finden , bis es eine Möglichkeit, Leben.
Umgeben Sie sich mit positiven Menschen
mit einem Fitness- Gruppe motiviert zu bleiben.
Eine der größten Herausforderungen für die schlank bleiben können wir das Unternehmen zu halten. Suche nach anderen, die Hebung und motivieren Sie , um auf Kurs zu bleiben. Schließen Sie sich einer Fitness- Gruppe oder starten Sie eine in Ihrer Nähe . Überprüfen Sie Ihre lokalen Parks and Recreation Department für Gruppen , die wöchentlich wie Laufen, Radfahren, Schwimmen und Wandern Clubs treffen . Teilnehmen an einer Online-Gruppe zu Fitness und Gewichtskontrolle , wo man die Bemühungen der jeweils anderen applaudieren gewidmet .
Obsess Sie nicht über das Ausmaß
Schlank bleiben ist eine lebenslange Gewohnheit das muss nicht von der Waage ausgeschlossen werden. Der Denver -Prüfer fest, dass unser Gewicht schwankt täglich durch viele Faktoren . Das Verständnis und die Annahme dieser werden Sie von der Notwendigkeit, Ihr Gewicht ständig zu überprüfen befreien. In der Tat kann die Waage oft unsere größte Herausforderung , um schlank bleiben , wie wir versuchen , die Schwankungen zu kämpfen. Bleiben Sie auf der Spur durch die Überwachung Ihrer Diät und Bewegung , und verwenden Sie nur den Maßstab als eine Maßnahme von Erfolg.
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