Wie Sie Ihre RMR Berechnen

RMR steht für Ruhestoffwechselrate, die auch als Ihren Grundumsatz (BMR ) bekannt ist. Ihre RMR gleich der Anzahl der Kalorien , die Sie brennen jeden Tag , wenn Sie keine körperliche Aktivität durchgeführt. Die Formel zur Berechnung Ihrer RMR variiert je nach Geschlecht. Sie können Ihre RMR benutzen, um Ihre Kalorienzufuhr Bedarf zu ermitteln , weil jeder Mensch verbrennt Kalorien mit einer anderen Geschwindigkeit . So berechnen Sie Ihre RMR , müssen Sie Ihr Gewicht , Größe und Alter kennen. Was Sie brauchen
Rechner
Weitere Anweisungen
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Multiply 4.35 durch Ihr Gewicht in Pfund gemessen anzeigen . Zum Beispiel, wenn Sie 110 £ wiegen, Sie 4,35 mit 110 multiplizieren würde auf 478,5 zu bekommen.
2

Multiplizieren 4.7 durch Ihre Körpergröße in Zoll gemessen. Zum Beispiel, wenn Sie 62 cm groß messen Sie 4,7 multiplizieren würde um 62 auf 291,4 zu bekommen.
3

Multiplizieren von -4,7 Ihr Alter in Jahren. Zum Beispiel, wenn Sie 43 Jahre alt sind, können Sie -4,7 um 43 multiplizieren würde -202,1 bekommen .
4

Fügen Sie die Ergebnisse aus Schritt 1, Schritt 2 und Schritt 3, um 655 bis Ihre RMR berechnen . Beenden Sie das Beispiel , würden Sie von 478,5 bis 291,4 -202,1 bis zu 655
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Multiply 6.23 durch Ihr Gewicht in hinzufügen, um zu finden , dass die RMR gleich 1,222.8 . Pfund. Zum Beispiel, wenn Sie 165 £ wiegen , können Sie 165 durch 6,23 multiplizieren würde 1.027,95 zu bekommen.
6

Multiplizieren 12,7 durch Ihre Körpergröße in cm. Zum Beispiel, wenn Sie 69 cm groß messen , können Sie um 69 12,7 von Ihrem Alter in Jahren vervielfachen würde 876,3 bekommen .
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Multiply -6.8 . Zum Beispiel, wenn Sie 24 Jahre alt sind, werden Sie von -6.8 24 multiplizieren würde -163,2 bekommen .
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Fügen Sie die Ergebnisse aus Schritt 1, Schritt 2 und Schritt 3, um 66, um Ihre RMR berechnen . Beenden Sie das Beispiel , würden Sie 66 to 1.027,95-876,3 auf -163,2 hinzufügen 1,807.05 als Ihre RMR zu bekommen.