Wie Leg Gewichte Stellen

Beingewichtehinzufügen Widerstand und zusätzliches Gewicht auf die Beine , mehr Kalorien zu verbrennen, wenn Sie trainieren. Im Allgemeinen werden Sie Bein Gewichte um die Knöchel tragen und verwenden Sie sie , während Sie Beinheben oder einfach nur beim Gehen oder Laufen . In der Tat, Sie diskret tragen Bein Gewichte beim Tragen von Jeans , so dass Sie aus arbeiten können und zusätzliche Kalorien zu verbrennen, während bei der Arbeit oder Hausarbeit . Um die Kosten für den Kauf Beingewichteausgeglichen , können Sie Ihre eigenen Füllstoff und Materialien zu kaufen, um Ihr eigenes Bein Gewichte für einen Bruchteil der Kosten zu machen. Was Sie
Vinyl Material , 1 qm Hof
Maßband
Schere
Nähmaschine
Küchenwaagen
Reis oder Bohnen
Canvas Material Gewinde , Need 1 qm Hof
Klett
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1

zwei Stücke von Vinyl-Material Cut bis 9 Zoll im Quadrat mit einem Maßband und scharfe Schere zu messen. Nähen Sie die Teile zusammen , aber auf allen Seiten ein , um eine Öffnung zum Befüllen des Vinyl- Tasche mit Materialien , um Gewicht zu bieten lassen .
2

Verwenden Sie eine Reihe von Küchenwaage zu messen, das Gewicht der Materialien, die Sie wünschen Platz in der Vinyltasche . Artikel, die Sie in Betracht ziehen für Füller sind Reis und Bohnen. Beginnen Sie , indem Sie nur 1 oder 2 Pfund Füllstoff zu den Beuteln , sich in mit der Beingewichteerleichtern.
3

Nähen Sie die Öffnung in der Vinyl- Tasche , nachdem Sie den Beutel mit dem zu füllen entsprechende Gewicht von Materialien. Stellen Sie den Beutel beiseite.
4

erstellen Beutel von der Leinwand Material, um die Vinyl- Beutel halten und wickeln rund um Ihr Bein. Schneiden Sie einen Abschnitt des Canvas-Material , die mit 30 Zoll von 15 Zoll und einen zweiten Abschnitt des Canvas-Material messen 15 Zoll im Quadrat misst . Diese Stücke werden wie die Tasche und Gurt der Beingewichtdienen .
5

Nähen ein Zoll breiten Saum um alle Kanten der beiden Stücke Leinwand . Dies verstärkt das Material und verhindert, dass lose kommen , wenn verwendet.
6

Zentrum der kleinere Platz der Leinwand in der Mitte der längeren Stück . Die Enden sollten auf der Ober-und Unterseite ausrichten und Sie müssen nur das Stück der Länge nach zu zentrieren. Nähen Sie die Leinwand Quadrat auf der Vorderseite der größere Leinwand Stück . Lassen Sie das oberen Ende des Platzes ungebunden , um einen Beutel zu schaffen.
7

Nähen große Streifen von Klett auf die größere Stück Leinwand auf jeder Seite des Beutels . Platzieren einer Seite der Klettstreifen auf jeder Seite des Beutels . Legen Sie die weiche Seite des Klett auf der gleichen Seite der Leinwand wie die Tasche und die klebrige Seite des Klettverschluss an der Rückseite des Beines Gewicht Gurtzeug. Zeigen zahlreiche kleine Streifen oder einem großen Streifen , die gesamte Frontseite mit weichen Klett abzudecken. Verwenden Sie ein schmaler Streifen auf der Vorderseite , so dass Sie den Gurt um das Bein , ohne Ihre Haut auf die scharfe Seite des Klett ausgesetzt zu wickeln.
8

nach unten und in der Leinenbeutelam Schieben Sie die Vinyl- Tasche die Vorderseite des Kabelbaums. Ziehen Sie den Gurt um das Bein und schließen zusammen mit den Klettbändern . Wickeln Sie so fest wie möglich, um die Beingewichteverschiebt während der Benutzung zu verhindern.