Wie Muscle von Flexing Bauen

Beim Training Ihrem Körper Muskeln, die Sie normalerweise verwenden , um Gewichte Belastung der Muskelfasern setzen . Diese erstreckt sich und bricht die Fasern auseinander. Protein ist als zu den Muskeln gespült beim Wiederaufbau zu helfen , die Stärkung der Muskulatur und erhöht die Gesamtgröße . Krafttraining ist besonders wichtig im Hinblick auf die Stärkung der Muskeln , aber es ist möglich, dazu beitragen, die Gesamtgröße durch Biegen Sie Ihre Muskeln auch. Was Sie
Eiweiß
Gewichte Brauchen
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1

Führen Sie einen vollständigen Satz von Ihr Normalgewicht Übung (wie Bankdrücken , Arm- Curl oder Schulter Aufzug. )
2

Drücken Sie Ihre Muskeln zusammen, um es zu biegen. Halten Sie diese für eine Anzahl von 10 , dann loslassen. Dies ist eine isometrische Übung und hilft, arbeiten die Gegend mit dem Ermüden des Muskels.
3

Führen Sie diesen flex 10 mal zwischen Ihren Übungssätze .
4

Verbrauchen Protein ( wie z. B. ein Protein-Shake ), nachdem Sie Ihr Training beendet haben. Sie benötigen Eiweiß , um Muskeln aufzubauen . Im Allgemeinen müssen Sie ein Gramm Eiweiß pro Pfund in Ihrem Körper , um Erhalt und Aufbau neuer Muskeln . Das bedeutet, dass, wenn Sie 160 £ wiegen, müssen Sie mindestens 160 Gramm Protein pro Tag zu konsumieren.