Wie Flatten Ihr Magen Schnell

Jeder trägt ihr Gewicht anders . Und wenn Sie Ihr Gewicht dazu neigt, in den Magen zu regeln, kann eine schlechte Ernährungsgewohnheiten und mangelnde körperliche Aktivität in einem größeren Taille bringen und steigern Sie Ihre Konfektionsgröße. Abnehmen und Abflachung der Magen ist nicht für jedermann einfach. Manche Menschen haben einen schnellen Stoffwechsel , die sie zu viel essen , ohne zuzunehmen ermöglicht . Aber wenn man einen langsameren Stoffwechsel , oder einfach nicht regelmäßig trainieren , können kleine Veränderungen helfen, zusätzliche Magen Gewicht zu verbannen. Was Sie
Fiber
Wasser
Brauchen
anzeigen Weitere Anweisungen
1

mit Faser Flatten Ihr Magen . Zu wenig Ballaststoffe können Verstopfung und Blähungen verursachen, was die Größe des Magens erhöhen können. Essen Sie viel Obst und Gemüse , um die Verdauung zu verbessern und helfen, loszuwerden, Blähungen, oder nehmen Sie Faserergänzungen wie angewiesen.
2

verbrennen mehr Fett und Kalorien. Trainieren Sie täglich , um den Stoffwechsel aktiv zu halten und Kalorien zu verbrennen. Ziel für 30 Minuten oder mehr Bewegung pro Tag . Guter Herz-Kreislauf -Training Fett zu verbrennen und Kalorien zählen Laufen, Radfahren oder Aerobic.
3

Trinken Sie Wasser . Verbesserung der Verdauung und Verstopfung zu kämpfen mit acht Gläser Wasser pro Tag. Regelmäßig Verbrauch von Wasser hilft auch der Flüssigkeitsretention im Bauchbereich loszuwerden.
4

beseitigen schlechten Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Es ist schwierig, den Bauch flach , wenn Sie ungesunde Entscheidungen wie schnelle , frittierten Lebensmitteln , fetthaltige Nahrungsmittel und zuckerhaltige Lebensmittel zu konsumieren. Machen gesunde Auswahl wie mageres Fleisch ( Pute, Fisch und Lachs ), Gemüse und Früchte.
5

auf Ihre Bauchmuskelnkonzentrieren. Trainieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur ein paar Mal in der Woche , um schnell zu glätten und straffen die Magen. Crunches , Beinheben , Tanz und Pilates -Funktion , die Bewegungen der Bauchmuskulatur zu arbeiten.