Lebensmittel, die die Hormone Leptin Entsperren

Wenn es um Gewichtsverlust geht, scheint es, dass Übergewicht zu verlieren ist nur ein Teil des Kampfes. Laut den Forschern an der Penn State College of Medicine, nur einer von sechs Amerikanern , die jemals übergewichtig oder fettleibig gewesen ist , verliert das Gewicht und hält die Gewichtsabnahme langfristig . Neuere Forschungen auf dem Hormon Leptin könnte der Schlüssel zur Veränderung dieser Zahlen. Produziert von Fettgewebe , beschleunigt den Stoffwechsel Leptin und spielt eine zentrale Rolle bei der Appetitkontrolle durch , die direkt auf das Gehirn der Hypothalamus , um zu signalisieren Sättigung. Sekundäre Pflanzenstoffe

Bei übergewichtigen Menschen, weil der chronischen Entzündung , die vom Körper produziert Leptin nicht richtig funktioniert , so dass die Prozesse der Gewichtsabnahme und- Wartung sehr viel schwieriger. Erhöhter Verbrauch von pflanzlichen Nährstoffen hilft gegen die Entzündung, die Leptinresistenz verursacht. Zwei Arten von Pflanzeninhaltsstoffe häufig in Obst und Gemüse gefunden sind Carotinoide und Flavonoide. Diese fettlöslichen Verbindungen arbeiten, um die Entzündung zu verringern , die Blöcke Leptin.

Helle, bunte Lebensmittel wie Kirschen , Granatapfel, Blaubeeren, Zitrusfrüchten und blauen Trauben enthalten die Flavonoide, sie können aber auch in dunklen gefunden werden Schokolade , Zwiebeln und grünem Tee. Lebensmittel wie Tomaten, Brokkoli , Karotten, Papaya und Winterkürbis sind an Carotinoiden reichen .
Omega-3- Fette

Forscher an der Harvard Medical School haben herausgefunden, dass die chronische Entzündung führt zu erhöhten Mengen an SOCS ( Suppressoren von Zytokin -Signalisierung) -Proteine, die die Signale, die Leptin sendet an das Gehirn zu blockieren. Neben sekundäre Pflanzenstoffe , erhöhte Konsum von Omega -3-Fettsäuren ist auch notwendig , um chronische Entzündungen zu reduzieren und Entsperren der Leptin- Hormon. Da diese " gute Fette " nicht natürlich produzieren werden durch den Körper , sie müssen verbraucht werden.

Besten ist es, Omega-3- Fette aus der Nahrung zu erhalten, um voll von seiner natürlichen entzündungs ​​kämpferischen Qualitäten profitieren. Omega -3-Fettsäuren sind Teil grünes Blattgemüse, Fisch , Samen , Nüsse und Hülsenfrüchte wie weiße Bohnen , Kidneybohnen und Sojabohnen . Fisch wie Lachs und Thunfisch sind reich an Omega-3- Fette.
Natural Foods

Entriegeln der Leptin -Hormon ist entscheidend für die langfristige Gewichts Verlust , es erfordert ein Umdenken . Lebensmittelhersteller verwenden überschüssige Salz und Zucker zur Bekämpfung der milden Geschmack von künstlichen Lebensmittelaromenund diese haben sich Steigbügel der amerikanischen Diät , überwältigend subtiler natürlichen Aromen. Obwohl weniger Kalorien als Junk-Food , auch " Diät-Lebensmitteln " setzen auf künstliche Aromen , Zuckeraustauschstoffe und falsche Fette ; sie enthalten nicht die entzündungshemmende Eigenschaften von natürlichen Lebensmitteln.

Letztlich Entriegeln der Leptin- Hormon erfordert die Vermeidung sowohl Ernährung und Junk-Food und steigende Verbrauch von natürlichen Lebensmitteln mit natürlichen Kräutern und Gewürzen .
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