Tipps zu Fast Belly Fat Reduction

Bauchfett ist ein großes Gesundheitsrisiko nach Mayo-Klinik Endokrinologie -Experte Michael Jensen , MD Wenn Sie eine große Menge an Bauchfett haben, können Sie ein höheres Risiko für Typ-2- Diabetes, Schlaganfall, Herzerkrankungen , niedrige Werte des guten Cholesterins , Schlafapnoe und einige Arten von Krebs. Um dieses Bauchfett zu verringern schnell gibt es keine magische Pille, aber mit stetigen Bewegung und gesunde Ernährung , kann diese schädliche Fett reduziert werden. Aktiv werden

Einige Menschen, die Probleme mit Übergewicht und Bauchfett Sorge, dass sie zu schwer und Bewegung aktiv zu sein, sind zu haben. Nach Angaben des National Institute of Diabetes and Digestive und Nierenerkrankungen (NIDDK ) gibt es viele Möglichkeiten für deutlich übergewichtigen Menschen um aktiv zu bleiben . Einige ihrer Vorschläge sind zu Fuß außerhalb , tanzen um das Radio, marschieren in Ort und gehen in der Stadt mit Freunden . Wenn Sie nicht in einem Trainingsprogramm teilgenommen haben , ist es empfehlenswert , dass Sie langsam beginnen , um Verletzungen zu vermeiden. Die Steigerung Ihrer Aktivität allmählich auf 30 bis 45 Minuten pro Tag kann beginnen , sich an diesem Bauchfett Chip .
Wasser trinken

Nach Prevention -Magazin , Trinkwasser und tränende Lebensmittel wie Gemüse und Obst kann mit Müdigkeit Problemen zu helfen , abzuwehren Hunger und lindern die Symptome von Wassereinlagerungen und Blähungen. Wasser kann helfen , den Stoffwechsel zu verbessern. Fügen Sie einige zusätzliche Nutzen und Geschmack , um das Wasser durch Zugabe von einem Teelöffel Ingwer, eine Gurke in Scheiben geschnitten , eine in Scheiben geschnittenen Zitrone und grüner Minze 12 Blätter zu zwei Liter Wasser. Diese Zutaten werden Geschmack zum Wasser und wird Ihnen helfen , Ihre Magen-Darm- System zu verbessern.
Einmal aktiv, Get Intensive

Sobald Sie praktiziert immer aktiv und haben Ihr Herz-Kreislauf Fitness verbessert haben, sollten Sie Ihre Art zu arbeiten bis zu einer hohen Kalorienverbrennung Programm . Es gibt mehrere Arten von Training nach Dr. Len Kravitz , die mehr Kalorien als die meisten anderen kombiniert brennen neigen . Diese Programme sind die hohe Intensität Aerobic- Intervall-Training , High-Volume- Schaltung Krafttraining, Sprint -Intervall-Training und Stoffwechsel High-Volume- Anlage . Durch das Verbrennen viele Kalorien , werden Sie beginnen , um Bauchfett mit hoher Geschwindigkeit zu verlieren, wenn mit einer gesunden Ernährung kombiniert .
New Eating Plan

Bauch Fett zu reduzieren , können Sie sollte nicht Ihre Kalorien reduzieren ausgiebig ( unter 1000 ), da das wird Ihren Stoffwechsel langsam kriechen im Schnecken . Laut Georgia Health Info , sollten Sie einfach Ihre Gewohnheiten zu ändern . Ersetzen Kohlenhydratquellen wie Weißbrot und raffinierte Pasta mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Ändern Sie aus gesättigten Fetten wie fettem Fleisch mit einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fette , wie sie in Nüssen und Pflanzenölen . Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr und Portionsgröße nach beliebigen Arzt oder Ernährungsempfehlungen .