Wie Sie Ihren Stoffwechsel für dauerhafte Gewichtsabnahme verwalten

Wir kennen sie gut ; diese dünne Frauen , die in der Lage sein , sich mit allen Arten von Lebensmitteln , dass, wenn der Rest von uns auch bei Gewichtszunahme freuen wir stopfen zu sein scheinen. Wir fragen uns, wie sie es tun und warum wir auch nicht mit so einem Geschenk gesegnet werden. Stellen Sie die Frage: " Wie gehen Sie so viel essen und bleiben so dünn? " und Sie werden wahrscheinlich die Antwort bekommen : "Es ist mein Stoffwechsel , ich denke, ich habe nur gute Stoffwechsel. " Es ist nicht genau die Antwort, die Sie hören wollen . Aber habt Mut , gibt es Hoffnung für diejenigen, die einfach nicht "guten Stoffwechsel. " Es gibt einen Weg , um den Stoffwechsel zu erhöhen oder Ihren Grundumsatz . Was Sie brauchen und
Gesunde Lebensmittel
Kühles Wasser
Methode Kalorienzählen
Weitere Anweisungen anzeigen
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regelmäßig essen . Auslassen von Mahlzeiten ist der beste Weg zu einem niedrigen Stoffwechsel, erklärt FatFreeKitchen.com . Wenn Sie nicht regelmäßig essen, wird Ihr Körper zu glauben, sie zur Aufbewahrung von Lebensmitteln , weil es keinen mehr auf dem Weg ausgetrickst hat . Denken Sie an Ihren Stoffwechsel wie ein Feuer . Um das Feuer am Brennen zu halten , müssen Sie die Kraftstoff hinzufügen. Hinzufügen Essen alle vier bis sechs Stunden ist Öl ins Feuer , halten Sie Ihren Stoffwechsel Brennen. Und vor allem nicht überspringen Frühstück, sagt Ernährungsberaterin Katherine Mayo Clinic Zeratsky , weil es hilft , den Hunger weg spät in den Tag und gibt Ihnen Energie.
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Übung mindestens eine Stunde am Tag . Getting mehr körperliche Aktivität bietet Ihnen nicht nur Energie, sondern auch hilft, Ihr Herz gesund zu halten und starke Muskeln . Fitnesstraining hilft, Ihren Stoffwechsel durch Zugabe von Muskelmasse zu Ihrem Körper. Ein Pfund Fett verbrennt nur zwei Kalorien pro Tag , während ein Pfund Muskelmasse verbrennt 50 Kalorien pro Tag. Also die stärkeren Muskeln, desto mehr Kalorien werden in Ruhe brennt.
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Count Kalorien . Nach der Mayo Clinic, entspricht 3.500 Kalorien ein Pfund Fett . Sie müssen also 3.500 Kalorien mehr , als Sie in 1 Pfund verlieren brennen. Es ist schwierig, Arbeit aus 3500 Kalorien jeden Tag. Das ist eine Menge der körperlichen Aktivität . Ausschneiden mindestens eine zuckerhaltige Festlichkeit am Tag, (oder etwa 500 Kalorien) wird Ihnen helfen, eine Woche fallen etwa ein Pfund .
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Trinken Sie viel Wasser. Jede Diät aus Reis Diät, die Grapefruit-Diät auf die South Beach Diät alle haben eines gemeinsam: ihre Ratschläge , viel Wasser zu trinken. Laut einem Artikel in " Prevention Magazine " , geprüft deutsche Forscher der " ... Ruhestoffwechsel von 14 Männern und Frauen vor und nach der sie tranken etwas über 16 Liter Wasser . Innerhalb von 10 Minuten begann Stoffwechsel zu steigen. Nach 40 Minuten durchschnittliche Kalorienverbrennung Rate der Probanden war 30 Prozent höher , und es blieb erhöhten für mehr als eine Stunde. "

Sie können nicht leugnen , dass das Wasser ist ein einfacher Weg, um den Stoffwechsel anzukurbeln , um bei der Gewichtsabnahme zu unterstützen. Der Konsum alkoholischer Getränke ist jedoch zu niedrigeren Stoffwechsel bekannt, so halten, dass, das nächste Mal, wenn Sie für einen Cosmo anstelle eines Schokoriegel entscheiden.