Wie Bum Fat Burn

Unsere Gesäß sind ein sehr offensichtlich Teil unserer Anatomie , aber für viele Menschen ein großer Hintern , Gesäß oder Hintern ist nicht eine attraktive Funktion, um zu besitzen. Während dem Ziel, Gewicht zu verlieren, um das Gesäß kann für Sie wichtig sein , die Maßnahmen zu stoppen Fettspeicherung ist ebenso kritisch, da sind Übungen, Fett zu reduzieren und die Muskelspannung im Gesäßbereich . Was Sie benötigen
Rohes Obst und grünem Gemüse
Aerobic Schritt
Aerobic Fahrrad
Swiss Ball
Körperbürste
Weitere Anweisungen
Anleitung
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Reduzieren Sie Lebensmittel, Körperfett zu erhöhen, wie Milchprodukte , rotes Fleisch , Pommes, Schokolade und ähnliche fettreiche Lebensmittel . Reduzieren Sie die Menge von anderen kalorienreichen Lebensmittel, die Sie verbrauchen , wie Reis, Kartoffeln, Brot und Nudeln.
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Erhöhen Sie die Aufnahme von nahrhaften Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen und wenig Fett sind , wie frische rohes Obst und rohes Gemüse . Kombinieren Sie sie mit konzentrierter gesunde Fette und Kohlenhydrate wie Olivenöl, Nüsse und Samen , brauner Reis und Nudeln, die braunen das Gefühl von Fülle für einen längeren Zeitraum zu geben.
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Verwenden Sie ein Schweizer Ball gegen eine Wand Kniebeugen machen , ruhen sie zwischen Rücken und Wand. Lehnen Sie sich gegen die Swiss Ball , während Sie hocken und wie Sie sich drücken wieder auf. Stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander und diese Haltung während der gesamten Kniebeugen halten. Kniebeugen sind äußerst wirksam bei der Verringerung der Fett und die Form der Hintern , nach dem No Fat Website.
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tun hoher Intensität Cardio- Übungen wie Radfahren oder Step- up-Übungen an einem Aerobic-Step für rund 45 Minuten bis 1 Stunde täglich. Beide Übungen zielen auf den Hintern Bereich, um die Gesäß ( Gesäß ) Muskeln formen.
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den Hintern Bereich Massage regelmäßig vor dem Duschen mit einer Körperbürste . Dieser Körper Bürsten Töne nach unten Fettpölsterchen und reduziert das Erscheinungsbild der Cellulite , die aus einer Ansammlung von Giften führen kann.