Die schnellsten Wege , um Gewicht zu gewinnen

Gewichtszunahme kann für einige schwierig , vor allem für junge Männer mit schnellem Stoffwechsel . Die schnellsten Wege, um Gewicht zu gewinnen sind , um einen zweigleisigen Ansatz verfolgen : Ihre Ernährung umstellen und Gewichte heben . Sie müssen eine Menge Kalorien verbrauchen und gleichzeitig Ihre Muskeln wachsen durch die Betonung sie durch Krafttraining. Allerdings müssen Sie auch sicherstellen, dass Sie die richtige Art von Kalorien zu verbrauchen und tun, die richtige Art von Krafttraining. Bad Kalorien

Das erste, was Sie tun müssen, ist Transfette aus Ihrer Ernährung und gesättigte Fette , weil Ihr Körper kann nicht so viel aus ihnen heraus zu bekommen . Dies bedeutet, dass verarbeitete Lebensmittel hat zu gehen - . Fast Food und Fertigpackungen Essen fühlen Sie sich voll auf kurze Sicht , aber auf lange Sicht werden Sie nicht an Gewicht zunehmen , wenn der Körper nicht in Richtung, es als Fett geneigt

Sie sollten auch vermeiden, einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot , da diese den gleichen Effekt.
Gute Kalorien

Auf der anderen Seite, sollten Sie Ihren Verbrauch drastisch erhöhen von komplexen, natürlichen Lebensmitteln , die reich an Fett. So, während Sie sollten Kartoffelchips zu vermeiden, sollten Sie viel Speck und Vollkornbrot zu konsumieren. Das erstere ist reich an Eiweiß und natürlichen Fett während die letzteren ist reich an komplexen Kohlenhydraten .

Molkerei ist auch der Schlüssel. Dies ist hoch in beiden Proteine ​​und natürliche Fette, die beide Ihr Körper effizient zu verarbeiten und zu speichern.
Gewichte

Schließlich sollten Sie Ihre Muskeln zu stimulieren mit Krafttraining . Der Schlüssel hier arbeitet der ganze Körper in kleinen Ausbrüchen - wenn Sie erarbeiten zu lange werden Sie zu viele Kalorien , die in Opposition zu Ihrem Ziel, Gewichtszunahme ist brennen

Sie sollten versuchen, zu bekommen. so viel von der Stunde (oder weniger) Training wie möglich. Dies bedeutet die Vermeidung Isolationsübungen , die nur einen Muskel zu arbeiten ( wie Crunches und Locken ) und betonte, Grundübungen , die ganze Muskelgruppen ( wie Kniebeugen , Kreuzheben und Bankdrücken ) zu arbeiten. Wenn Sie diese Übungen jeden zweiten Tag , während Ratschen Ihren Verbrauch von Kalorien gut , sollten Sie extrem schnell Gewicht zu gewinnen.