Bedeutung von gesunder Ernährung und Bewegung

Die Einbeziehung gesunde Ernährung und Bewegung in Ihren Lebensstil hat viele Vorteile. Gesunde Lebensmittel, die Fett und Kalorien niedrig sind helfen, unser Gewicht im Normalbereich und regelmäßige Bewegung bietet Vorteile für unsere Herz-Kreislauf -System. Identification

Gesunde Ernährung besteht aus einer Vielzahl von Vollkornprodukten , Obst, Gemüse , Milchprodukte und mageres Fleisch . Eine gesunde Ernährung sollte aus einer Vielzahl von diesen Lebensmitteln jeden Tag bestehen . Übung sollte regelmäßig mindestens dreimal pro Woche durchgeführt werden. Herz-Kreislauf -Übungen wie zügiges Gehen oder Schwimmen bieten Vorteile für das Herz -und Krafttraining hält unsere Muskeln stark .
Vorteile

Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung bietet unser Körper mit mehr Energie, um tägliche Aufgaben durchzuführen. Trainieren und nach einer Diät der gesunden Nahrungsmittel regelmäßig reduziert das Körpergewicht , verbessert unsere Stimmung und fördert einen gesunden Schlaf-Zyklus .
Prävention /Lösung

Chronische Erkrankungen sind häufig , indem Sie eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln und Bewegung in unser tägliches Leben verhindert. Nach der Mayo Clinic, eine richtige Ernährung und Bewegung Routine reduziert das Risiko der Entwicklung von Diabetes , Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Osteoporose. Übung gibt auch unser High Density Lipoprotein (HDL )-Cholesterin einen gesunden Auftrieb und verringert Triglyceride.