Wie kann ich Reverse & Verhindern, dass Fettleibigkeit

? Nach der Vermont Department of Health, dass Fettleibigkeit erhöht die Chancen der Entwicklung von schweren Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Bluthochdruck , unter anderem. Prävention von Adipositas in erster Linie gut ist, wie Bildung , gute Gewohnheiten früh ist oft einfacher als eine Änderung fest schlechte Essgewohnheiten . Für diejenigen, die Portionsgrößen oder was als gesunde Ernährung verstehen, können einen persönlichen Ernährungsplan zu helfen. Anleitung
regelmäßig
1

Übung . Vor dem Start einer Workout-Programm , erhalten Zulassung eines Arztes . Wandern, Schwimmen und Radfahren sind alle gute Übung, vor allem für diejenigen, die nicht noch aus der Arbeit eingesetzt. Bewegung ist wichtig zu verhindern oder rückgängig zu Übergewicht zu gewinnen , nach MayoClinic.com .
2

Essen Sie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, da diese gute Nährstoffe , während die Verpackung nicht viele Kalorien . Vermeiden Sie häufige Verzehr von Junk-Food wie Kekse, Kuchen und gebratene Lebensmittel. MayoClinic.com empfiehlt auch, Reduzierung oder Beseitigung Alkohol zu helfen, oder sich zu einem gesunden Gewicht .
3

Stillen Sie Ihr Baby, wenn möglich. Stillen für mindestens sechs Monate nach der Geburt eines Babys verringert die Chancen der das Kind fettleibig später , und es verringert auch die Chancen des Kindes Entwicklung von Typ- 1-und Typ -2-Diabetes , sagt der Vermont Department of Health.
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andere Wege im Umgang mit Stress und starke Emotionen neben dem Essen, um zu verhindern, dass Fettleibigkeit. Um Fettleibigkeit umzukehren, kann es helfen, ein Ernährungstagebuch zu halten, um zu überwachen, was gegessen wird und Emotionen, die übermäßiges Essen auslösen . Die Zeitschrift kann Ihnen helfen, Ihre Essgewohnheiten bemerkt und fordert Sie auf , neue Wege zu bewältigen , wie zum Beispiel bei einem Spaziergang , zu meditieren oder im Gespräch mit einer Freundin zu entwickeln , sagt MayoClinic.com .