Fat Burning Workouts Elliptical

Elliptical Maschinen bieten ein gesundes Training und ohne Belastung der Gelenke . Was mehr ist , sie arbeiten den ganzen Körper , wenn Sie während des Trainings die Handgriffe fassen . Wie bei allen Herz-Kreislauf Übung verbrennt höhere Intensität mehr Fett als geringerer Intensität . Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um mit hoher Intensität auf einer elliptischen Trainingsmaschinezu erreichen. Interval Training

Intervall-Training ist in jeder Art von Herz-Kreislauf Übung Schlüssel zum Fettabbau . Sie trainieren bei extremen Intensität für kurze Bursts . Diese Bursts kann von einer Minute mit einer Minute Pause ein bis drei Minuten mit einer Minute Pause variieren. Während der Rest sollten Sie sich verlangsamen , aber nicht stoppen ; Sie wollen Ihren Herzschlag zu einem vernünftigen Preis zu bleiben.
Geschwindigkeit

Eine Möglichkeit, Intervall Zug ist , um die Geschwindigkeit zu erhöhen. Sie könnten eine Minute Übung mit einer Geschwindigkeit, die Herzfrequenz relativ niedrig hält tun, dann gehen extrem schnell für drei Minuten. Wiederholen Sie diesen Vorgang für ein paar Sätze . Die große Sache über Intervall-Training ist , dass die gesamte Training sollte nur etwa 20 Minuten, so dass vier Gruppen mit fünf Minuten aufwärmen ist völlig vernünftig. Sie sollten sich mit zwei oder drei Sätze beginnen und nach und nach arbeiten Sie sich .
Intensity

andere Möglichkeit ist, mit der gleichen Geschwindigkeit arbeiten aus, aber variieren die Widerstand oder Steigung. Dies wird auch Ihre Herzfrequenz erhöhen , funktioniert aber den Körper in einer anderen Weise.
Vielfalt

Mixen Sie Ihre Routine-Übung. Wenn Sie eines Tages beschleunigen, die Intervalle , ändern Sie dann am nächsten Tag den Widerstand. Sie können auch Ihre Routine während einer Trainingseinheit zu ändern ; führen Sie den ersten Satz bei Normalwiderstand und hohe Geschwindigkeit, und führen Sie dann den zweiten Satz mit normaler Geschwindigkeit mit hoher Beständigkeit . Intervall-Training ist effektiv, weil es nie lässt Ihren Körper selbstgefällig , und der Schlüssel ist , ständig ändern, wie Sie Ihre Herzfrequenz zu erhalten.