Tägliche Kalorienbedarf für Frauen

Die Anzahl der Kalorien verbraucht eine Frau jeden Tag , in Kombination mit anderen Faktoren bestimmt ihr Gewicht. Allerdings variiert der Frau ideale Kalorienzufuhr von Person zu Person , und viele Frauen sind nicht sicher, wie viele Kalorien sind das Richtige für sie . Bedeutung

Konsum die richtige Anzahl der Kalorien, die Menschen hilft, ihr Gewicht zu halten , Krankheiten zu bekämpfen und tanken ihre täglichen Aktivitäten. Allerdings berichten etwa 88 Prozent der Amerikaner nicht in der Lage, richtig zu schätzen, wie viele Kalorien sie zu sich nehmen sollten . Das ist nach einer Umfrage des International Food Information Council Foundation durchgeführt.
Expert Insight

Wie viele Kalorien sollte eine Frau jeden Tag verbrauchen , hängt von ihrem Alter , Größe, Muskelmasse, körperliche Aktivität und andere wichtige Faktoren , einschließlich Schwangerschaft und Krankheit. In diesem Sinne , die USDA -Zentrum für Ernährungspolitik und die Förderung empfiehlt, die meisten Frauen nehmen zwischen 1.600 bis 2.400 Kalorien pro Tag.
Reduzierung Kalorien

Gewicht zu verlieren, muss eine Frau 3.500 Kalorien mehr, als sie jede Woche verbraucht brennen. Das klappt auf einer 500 - Kalorien- Reduktion pro Tag. Dies kann durch eine Verringerung der Nahrungsaufnahme, mehr Bewegung oder eine Kombination von beiden erfolgen. Es gibt mehrere Online- Kalorienrechner, um eine Frau zu bestimmen, ihre ideale Kalorienzahlenund Gewichtsverlust Ziele (siehe Ressourcen für einen Link).