Die beste Füllung Low Cal Foods

Beim Versuch, einen gesunden Lebensstil beizubehalten , sollten Sie versuchen , eine Vielzahl von Füllen, kalorienarme Lebensmittel zu essen. Das Protein , Ballaststoffe und Fette in Lebensmitteln wie fördern ein gesundes Körpergewicht , indem sie den Hunger in Schach und die Sie mit den lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen für eine gute Gesundheit. Einige Füllung, sind kalorienarme Lebensmittel fettarmer Joghurt , Vollkornprodukte , Suppen , Obst, Gemüse und Nüsse. Low-Fat Joghurt
Yogurt bietet die Füllkraft von Protein.

Nahrungsmittel mit hohem Protein halten Sie Gefühl voller länger , weil sie viel langsamer als Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten oder Fett verdaut. Weil sie reich an Eiweiß ist , ist fettarmen Joghurt eine Füllung , kalorienarme Lebensmittel . Essen Sie Joghurt als Snack während des Tages , um Sie Gefühl voll in - zwischen den Mahlzeiten.
Ganze Körner
Vollkornbrot enthält Ballaststoffe , die hilft, den Hunger stillt .

Vollkorn- Lebensmittel enthalten große Mengen an Ballaststoffen, die Groß , um Ihre Mahlzeit verleiht und gleichzeitig einen Beitrag minimalen Kalorien. Fiber funktioniert durch die Erweiterung in Ihrem Magen , Wasser zu absorbieren und verlangsamt die Verdauung , um Ihren Hunger früher zu erfüllen. Ganze Körner bieten auch die Abfüllleistungvon Protein. Frühstück Müsli, Vollkornbrot , Naturreis , Haferflocken und Nudeln sind einige Quellen von ganzen Körnern . Fügen Sie etwas Vollkorn- Nudeln oder brauner Reis , um Ihre Mahlzeit es einige Füllung , kalorienarme Groß zu geben.
Suppe
Das Wasser in der Suppe hilft , um satt bis früher .

Das Wasser in der Suppe fügt Volumen , um Ihre Mahlzeit , sodass Sie sich voll ohne Zugabe von zusätzlichen Kalorien . Nach everydayhealth.com , Zugabe von Wasser zu einem Lebensmittel füllt Sie mehr, als wenn Sie das Wasser separat trank. Fügen Sie etwas ballaststoffreiche Vollkornnudelnund Protein - verpackt mageres Huhn , Ihre Suppe für noch mehr Füllkraft .
Obst und Gemüse
Brokkoli enthält große Mengen von sowohl Faser-und Wasser.

Weil sie sowohl Füll-und kalorienarm , Obst und Gemüse sind Lebensmittel, die Sie wollen in Ihrer Ernährung. Neben der Bereitstellung einer Vielzahl von wichtigen Vitaminen und Mineralien , Obst und Gemüse enthalten große Mengen an Wasser und Ballaststoffe , die beide helfen, halten Sie voller Gefühl . Darunter auch einige Gemüse zu den Mahlzeiten wird Ihnen helfen, etwas kalorienarme Groß , die helfen, füllen Sie wird hinzuzufügen.
Nuts
Peanuts sind eine gute Wahl für einen schnellen , Füll -Snack.

Nüsse und Nussbutter helfen, füllen Sie mit Ballaststoffen, gesunden Fetten und Eiweiß. Nach everydayhealth.com , Erdnüsse sind die am häufigsten konsumierte Nüsse in Amerika. Essen Erdnüsse oder Erdnussbutter als Snack halten Sie voller Gefühl zwischen den Mahlzeiten .