Tolle Tipps , wie man Gewicht in einem Monat verlieren

Es gibt zwei grundlegende Methoden zum Abnehmen : Die eine ist , die Menge der Übung, die Sie durchführen und die andere ist es, die Menge der Lebensmittel, die Sie verbrauchen zu verringern. Der schnellste Weg, Gewicht zu verlieren ist durch eine Diät , aber in Bezug auf Ihre Gesundheit ist der beste Weg , um Gewicht zu verlieren, ist durch eine Kombination von Diät und Bewegung . Bewegung und Diät können voraussichtlich zu einer Gewichtsreduktion von 2 Prozent in einem Monat führen werden. Erhalten Sie in der Gewohnheit der Ausübung

Um für die Ausübung wirksam bei der Verringerung Gewicht muss sie regelmäßig durchgeführt werden, um zu sein . Der beste Weg, etwas zu tun, ist regelmäßig zu einer Gewohnheit zu machen. Beispiele für Möglichkeiten, die Sie in die Gewohnheit der Ausübung erhalten können, sind zu Fuß statt mit dem Auto zur Arbeit, zum Joggen , bevor Sie jeden Morgen duschen , oder sich einen Hund, den Sie einen konkreten Grund , in die Gewohnheit der Wahrnehmung erhalten zu geben.

ändern Sie Ihre Essgewohnheiten

Neben immer in die Gewohnheit der Ausübung Sie in die Gewohnheit, gesund essen bekommen können. Am Wochenende , machen Sie eine Liste aller Mahlzeiten, die Sie über zu essen, den Verlauf der kommenden Woche zu planen. Dann Liste alle Lebensmittel, die Sie brauchen, um zu kaufen, um die Mahlzeiten zu machen. Dann gehen Sie kaufen nur das Essen. Das funktioniert für eine gesunde Ernährung auf drei Arten zu fördern: 1 ) Sie sind mehr bewusst, was Sie essen gemacht ; 2) die Zeit nehmen, Plan bedeutet, dass Sie Ihre eigenen Mahlzeiten , die in der Regel gesünder als Fastfood oder Fertiggerichte zu machen ist ; und 3) Sie Last-Minute- Impuls-Käufe von Fast Food zu vermeiden
Ändern Sie Ihr Essen Modus

Ändern Sie Ihre Ernährungs Modus ist überraschend effektiv: . meisten ungesunden passiert, wenn Sie nicht wirklich darüber nachzudenken , oder wenn Sie im "Automatik" -Modus befinden. Der Burger Sie beiläufig an der Antriebs in bestellen, die Tüte Kartoffelchips zu essen, während Sie im Internet surfen . Diese Art von Essen alles summiert sich . Zu lösen, um an einem Ort zu essen : Sitzen am Esstisch zu Hause oder in der Kantine bei der Arbeit. Im "Automatik" -Modus nicht essen . Essen Sie in der "Hand" -Modus , so dass Sie essen nur, wenn Sie beabsichtigen .
Machen Fitnesstraining Spaß

Wege finden, um etwas zu trainieren , die Sie genießen , anstatt nur eine lästige Pflicht. Ein Weg, dies zu tun, ist zu Zeit selbst Joggen ein Rundweg mit einer Stoppuhr und dann versuchen, die Zeit zu schlagen am nächsten Tag.