Welche Lebensmittel Hilfe -Boost Stoffwechsel

? Stoffwechsel liefert die Energie, die Sie brauchen, um durch den Tag zu bekommen, die Stromversorgung Sie durch alles, von den banalsten Tätigkeiten zu intensiven Trainingseinheiten . Diese körperlichen Motor bestimmt die Kalorien verbrennen Sie und wie viele Sie erregt, um zu bleiben. Obwohl Übung ist ein wichtiger Weg, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und in Form bleiben , werden die Lebensmittel, die Sie essen auch eine große Rolle spielen . Achten Sie darauf, nicht weniger als 1000 Kalorien pro Tag verbrauchen , und füllen Mahlzeiten und Snacks mit Stoffwechsel-Steigerung Lebensmittel. Protein

Nahrungsmittel, die reich an Proteinen sind als Top- Act Stoffwechsel-Booster , Brennen doppelt so viele Kalorien während der Verdauung , wie Fett oder Kohlenhydrate zu tun. Essen Protein hilft regelmäßig auch Sie Muskelmasse, eine weitere wichtige Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel rev bauen. Einige der gesündesten Stoffwechsel-Steigerung Proteinquellen enthalten Eiweiß, Nüsse, Bohnen , fettarme Milchprodukte, Fisch , Geflügel und mageres Rindfleisch. Turbo - laden Sie Ihren Stoffwechsel durch einschließlich Protein in jeder Mahlzeit , wie Joghurt zum Frühstück, Truthahn in einem Sandwich oder Salat zum Mittag und gegrillten Fisch oder Huhn zum Abendessen.
Essentielle Fettsäuren

Essentielle Fettsäuren oder essentiellen Fettsäuren , sind ein weiteres Kraftfutter , die Boost- Stoffwechsel helfen können. Essen zwei Portionen von essentiellen Fettsäuren täglich kann helfen, Ihren Körper zusätzliche Kalorien verbrennen . Wenn Sie essentiellen Fettsäuren konsumieren , verbessert Ihr Körper Insulin-Reaktion und hilft Ihnen, Muskeln aufzubauen und Fett zu vergießen leichter . Einige gute Picks , die essentielle Fettsäuren sind Wildlachs und Mandeln (beide sind auch reich an Protein) , Avocado und Bio-Olivenöl .
Green Tea

Eine Tasse grüner Tee kann helfen, beschleunigen den Stoffwechsel an, so dass Ihr Körper mehr Fett als sonst verbrennen. Eine Studie an der Universität Genf durchgeführt , der Schweiz festgestellt, dass grüner Tee Verbrauch schien Stoffwechselraten zu steigern und zu beschleunigen, die Fähigkeit des Körpers , um Fette abzubauen. Stoffwechsel-Steigerung Eigenschaften Grüner Tee gehören Koffein und Catechine , Stoffe, die nachweislich helfen, zusätzliche Kalorien , die kurzfristig zu verbrennen.
Kaffee

Ähnlich wie grüner Tee, Kaffee enthält Koffein, die Ihren Stoffwechsel erheblich hilft (wenn auch nur für ein paar Stunden). Trinken Sie Kaffee schwarz für die besten Stoffwechsel - Beschleunigung Ergebnisse , da das Laden Ihrer Becher mit Sahne und Zucker auf mehr Kalorien , als Sie brauchen hinzuzufügen. Laut Web- MD, einer 145 -Pfund- Frau, die zwei Tassen Kaffee tranken konnte 50 zusätzliche Kalorien in den nächsten paar Stunden brennen. Für einen zusätzlichen Stoffwechsel anzukurbeln , trinken Eiskaffee , da Untersuchungen zeigen, dass eiskalte Getränke können zusätzliche Kalorien verbrauchen .