Low Calorie Mahlzeiten für Kinder

Kalorienverbrauch ist wichtig, wenn man versucht, Kinder sicher zu machen sind gesund. Zu viele Kalorien ein Gewichtsproblem für die Kinder zu schaffen und nicht genug Nährstoffe schädlich für die Gesundheit des Kindes sein . Beim Erstellen kalorienarme Mahlzeiten für Kinder, bauen Menüs rund um würzige Gerichte. Kinder sind in der Regel nicht besorgt über den gesunden Teil ihrer Mahlzeiten , so dass manchmal die Eltern haben , um Änderungen vorzunehmen , um sicherzustellen, Kinder bekommen alles, was sie zum Wachsen brauchen . Entrees

Kinder mögen würzige Mahlzeiten
, aber es ist auch wichtig , dass eine Mahlzeit liefert alle notwendigen Nährstoffe, ohne die zusätzlichen Kalorien. Sie können Kochzutaten mit geringeren Fett-, kalorienarme Optionen ersetzen. Einige häufige Substitutionen ersetzen verdampft Vollmilch mit eingedampft fettfreie Milch . Fettarmer Joghurt kann Sauerrahm ersetzen und Huhn oder Truthahn kann Hackfleisch ersetzen. Ein Beispiel für eine kalorienarme Mahlzeit kann ein Hauptgericht wie gebackene Fleischbällchen mit Spinat enthalten. Verwenden Pute und Spinat zu bilden und die Frikadellen backen bei 400 Grad für 30 Minuten. Verwenden Sie einen Salsa -Sauce zu den Frikadellen hinzufügen , so dass Sie eine kalorienarme Vorspeise , die Kinder genießen .
Sides

Kinder lieben Makkaroni und Käse von selbst oder mit eine Mahlzeit . So erstellen Sie eine kalorienarme Mahlzeit mit Mac und Käse ist fast ein Muss bei der Bereitstellung von Mahlzeiten für Kinder. Um die Kalorien in einer Schüssel Makkaroni und Käse zu senken , ersetzen Sie den Käse für einen fettfreien Auswahl von der gleichen Art von Käse. Sie können Vollmilch mit fettarmer Milch und angereicherte Nudeln mit Weizennudeln ersetzen. Kochen Sie die Nudeln gar dünsten, die Milch , Eier und Käse in eine Backform und backen Sie es im Ofen bei 350 Grad für 30 bis 45 Minuten. Für andere Seiten , wäre gesund Substitutionen oder Ergänzungen Artikel Seite Knoblauch Geschmack statt einer Soße sein und Kräuter statt der Erhöhung der Salz .
Gemüse

für Kinder , die nicht gerne Gemüse , müssen Sie runter, um den Teil der Mahlzeit , aber nicht so viel, dass es zu viele Kalorien hinzufügt. Olivenöl ist eine gute Alternative zu Butter , wenn Aroma Gemüse. Knoblauch und Kräuter sind auch gute Unternehmen für Gemüse in einem Rezept . Stuffing Gemüse in Fleisch ist ein weiterer kreativer Weg, um sicherzustellen, dass ihre Kinder essen Gemüse. Als Aroma Gemüse mit Fleisch, ist die Türkei ein kalorienarme Option zur Aromatisierung als Schweine-oder Rindfleisch .
Desserts

Es gibt kalorienarmen Optionen für Eis sowie als andere Kind Favoriten . Suchen Sie nach fettreduziert, Joghurt oder Sorbet Auswahl im Supermarkt Gefrierfach . Der nächste kalorienarme Option zur traditionellen Eis ist gefrorenes Joghurt und fettreduzierte Eiscreme. Für andere Arten von Desserts, Ersatz für Zucker Süßstoff für eine kalorienarme Option und Ersatz Weizenmehl für angereichertes Mehl zu helfen, Kalorien zu reduzieren .