Wie Belly Fat Tone

Toning Bauch Fett ist nicht eine Herkulesaufgabe. Für diejenigen, die ihre Bierbäuche für einen Six-Pack handeln möchten , kann es so geradlinig wie immer aktiv , die Anpassung bestehenden Trainingseinheiten und den Verzehr von bestimmten Arten von Lebensmitteln sein . Herz-Kreislauf -Übungen wie Laufen oder Joggen kann helfen, Fett im Körper zu verbrennen , während mehr gezielte Übungen wie Sit-ups und Pilates können helfen, Ton den Mittelteil . In bestimmten Veränderungen in der Ernährung , und Sie , die viel näher an den abs Ihrer Träume sind . Anleitung
1. Erhöhte kardiovaskuläre Übungen können Ton Bauchfett zu helfen. Herz-Kreislauf -Übungen

erhöhen . Übung erhöht die Herzfrequenz und hilft, Fett durch den ganzen Körper zu brennen , auch den mittleren Teil . Gehen Sie für einen flotten Spaziergang , um den Block laufen oder ein Laufband für mindestens 30 Minuten an drei Tagen pro Woche .
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auf Herz-Kreislauf -Übungen allein Verlassen Sie sich nicht auf Bauch Gewicht zu verlieren. Ziehen Sie die Bauchmuskeln mit Bauch-Übungen wie Sit -ups und Crunches Seite . Prevention.com empfiehlt Sätze von 10 bis 12 für jedes Training .
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Betrachten Pilates . Seine Übungen arbeiten die Rumpfmuskulatur , wie der Bauch , und umfassen Manöver wie Beinheben , Beinkreisen, Fahrrad Bewegungen und Roll-ups .
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essen mehr Eier , Fett zu verbrennen . Der Körper braucht Vitamin B12 zu verstoffwechseln Fett und Eier sind eine gute Quelle .
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Trinken Sie grünen Tee. Es enthält die Verbindung Catechin , die natürlich erhöht die Energie . Eine Erhöhung der Energie kann der Körper die Stoffwechselrate ( Geschwindigkeit, mit der eine Person verbrennt Kalorien und Fett) zu steigern.
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Kalorien -und Zuckerkonsum reduzieren . Ungesunde Ernährung und Überernährung auslöst Gewichtszunahme. Trinken Sie Wasser vor dem Essen übermäßiges Essen zu lindern. Begrenzen Sie die Aufnahme von zuckerhaltigen Getränken und Süßigkeiten.