Antworten auf Aerobic

Aerobic -Training beinhaltet die Verwendung des gleichen großen Muskelgruppen , wie die Beine und Arme , für einen Zeitraum von 15 bis 20 Minuten , während eine Erhöhung der Herzfrequenz . Während anaerobe Übung erfordert kurze Ausbrüche von Energie-, Aerobic-Training erfordert Ausdauer für niedrige Intensität Aktivitäten. Physikalische

Während aerobe Aktivitäten , werden Sie schneller atmen, bringt mehr Sauerstoff in Ihrem Blut. Ihr Herz wird schneller , da die Nachfrage für sauerstoffreiches Blut zu den Muskeln erhöht schlagen. Da immer mehr Sauerstoff zu den Muskeln geliefert , Kapillaren erweitern, um Kohlendioxid und Milchsäure aus Ihrem muscles.Regular Aerobic Kontrollen Körperfett zu entfernen und , nach der Mayo Clinic, reduziert das Risiko von Viruserkrankungen .

Mental

Wie Sie in Aerobic-Übung zu beteiligen, gibt Ihr Körper natürliche Schmerzmittel , Endorphine genannt . Diese Hormone lindern schmerzende Muskeln und erhöhen das Wohlbefinden . Aerobic-Übungen wird gezeigt, um Symptome von der Depression und Angst zu reduzieren und gleichzeitig Gefühle der Entspannung.
Long-Term

Aerobic Training hält die Muskeln in Ihrem Körper stark , einschließlich des Herzens . Dies hilft bei der Mobilität und geistige Schärfe . Gesundheitsrisiken mit chronischen Krankheiten verbunden sind durch regelmäßige Aerobic-Training reduziert , und Menschen, die aktiv bleiben kann länger als diejenigen, die eine sitzende Lebensweise führen zu leben.