Liste der Low-und High Carb Foods

Eine ausgewogene Ernährung hat die richtige Mischung aus Proteinen , Gemüse, Obst und Kohlenhydraten. Nach Angaben der National Institutes of Health, wichtige Nährstoffe, die in Ihrer Ernährung gehören, sind fettreduzierte Milchprodukte, Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen , Fleisch und Vollkornbrot und Müsli. Kohlenhydrate sind gut für Sie, in Maßen. Sie liefern die Energie, die Sie brauchen, um über Ihre täglichen Aktivitäten. Kohlenhydrate werden grob in "einfachen" (Obst und Gemüse) und "komplex" ( Brot, Nudeln und Getreide ) zusammengefasst. High- Carb Foods

Beliebte High- Carb- Lebensmittel sind gebackene Kartoffeln , Weißbrot, Spaghetti, Reis , Weißmehl , Eis und Schokoriegel . Wenn Sie eine gesunde Alternative zu diesen wollen, können Sie Vollkorn- Brot und Nudeln , Früchte, Nüsse , Vollkorngetreide , brauner Reis und Mehrkorn- Tortilla-Chips.
Low- Carb -Lebensmittel zu essen

Einige gute Low-Carb- Lebensmittel sind Äpfel , Mais, Bananen , Karotten , getrocknete Aprikosen, fettreduzierte Joghurt, Tomatensuppe , Bohnen, Kichererbsen und Limabohnen . Sie können Low-Carb- Abendessen vorbereiten , die einige dieser Lebensmittel. Zum Beispiel können Sie eine Limabohne und Karottensuppe mit grünem Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl zu machen. Zum Nachtisch können Sie einen Apfel und Bananen-Nuss -Brot mit Gewürzen wie Zimt, Muskat und Piment zu machen.
Gleichgewicht

Sie brauchen beide Proteine ​​und Kohlenhydrate zu eine nahrhafte Diät , aber man soll auch nicht essen entweder einer von ihnen über , weil dies die Gewichtszunahme , Herzkrankheiten und Diabetes. Eine wichtige Sache zu erinnern ist, dass , ob Sie verbrauchen High- oder Low- Carb-Lebensmittel , werden Sie noch brauchen , um die Kalorien, die Sie verbrauchen auszuüben. Dies hilft Ihnen, sich zu erfrischen und trägt zur effektiven Gewichtskontrolle.