Wie entwickle ich Kampf Ausdauer

? Um im Kampf Ausdauer trainieren Entwicklung ist zu trainieren, um ein hohes Maß an Ausdauer und Kraft zu erreichen. Militärisches Personal , Polizisten, FBI- Personal-und Martial-Arts- Anhänger sind Beispiele von Menschen, die im Kampf Ausdauer Entwicklung trainieren würde . Ihre Muskeln werden für eine bestimmte Tätigkeit geschult werden. Im Kampf Ausdauertraining , Ihren Körper drücken Sie härter für längere Zeit . Anleitung
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ein Boot-Camp anmelden . Boot Camp Training wird entwickelt, um Ihren Körper über seine Grenzen hinaus zu schieben. Übung Boot-Camps können in den meisten Bereichen über die US- Fitness-Center gefunden werden bieten Boot Camp Training sowie zertifizierte Ausbilder. Um ein Boot-Camp -Check mit örtlichen Fitness-Center zu finden.
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täglich starten. Ausgeführt wird, ein Verfahren zum Aufbau Ausdauer in allen Training. Laufen wird Ihnen helfen, die Atmung zu kontrollieren und hilft Ihnen, für Sprints trainieren. Sprints sind im Kampf Ausdauertraining verwendet Sie bequem mit Laufen bei hohen Drehzahlen zu bekommen. Ausdauer baut im Laufe der Zeit , und Sie müssen für 21 Tage zu trainieren. Nach Fitness.com werden Gewohnheiten nach 21 konstante Zeiten gebildet . Es gibt keine Abkürzungen , müssen Sie so viel wie möglich laufen .
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Bauen Oberkörper Stärke mit Push -ups und Klimmzüge . Push-ups sind durch hohe Ausdauer - Trainer verwendet werden, um Muskeln zu entwickeln . Das sind Übungen, die Sie überall und jederzeit tun können. Beginnen Sie mit so viele wie Sie tun können, und fügen Sie ein paar jeden Tag, um Ihre Ausdauer zu bauen. Military.com fordert dabei 200 Push-ups während des Tages. Dies kann so wenig wie ein Satz von 10 jede halbe Stunde. Deine Ausdauer im Laufe der Zeit zu erhöhen. Es wird empfohlen , dass Sie Klimmzüge für 10 Tage und Ruhe für drei bis vier Tage vor dem Start noch einmal.
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Kraftstoff Ihren Körper mit Wasser und Kohlenhydrate vor und nach dem Training. Ihr Körper braucht Energie, um mit diesem hohen Niveau der Übung zu brennen. Wenn Sie hart trainieren für 60 bis 90 Minuten , ist es empfehlenswert , dass Sie während Ihres Trainings zu essen. Lebensmittel wie Rosinen , Obst oder Energieriegel, sowie Wasser oder Sportgetränke , kann verwendet werden, um den Körper zu tanken werden. Wenn möglich, nahrhafte Mahlzeiten vor und nach dem Training.