Perfect Diet Foods

Wenn Diät , ist es sehr wichtig, sich auf Lebensmittel, die die maximale Menge an Nahrung bieten und die, die Sie voller Gefühl zufrieden zu halten und zu konzentrieren. Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen, nach einer Diät, die reich an natürlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse ist . Ergänzen Sie Ihre Obst-und Gemüsekonsum mit gesunden Proteinen, die schlank und relativ kalorienarm sind . Beim Einkauf für Diät-Lebensmitteln , ist der beste Ort zu schauen, den Umfang der Supermarkt, wie das ist, wo die meisten verderbliche Lebensmittel gespeichert. Grünes Blattgemüse

Die besten Diät- Lebensmittel sind grüne Blattgemüse . Sie sind reich an Nährstoffdichte und natürlich kalorienarm . Grünes Blattgemüse wie Salat -Mischungen , Spinat, Grünkohl und Endiviensalat sind reich an Antioxidantien und Ballaststoffen. Ballaststoffe sind der Schlüssel zu einer erfolgreichen Diät , da es verlangsamt die Verdauung und hält Sie Gefühl voller länger .

Grünes Gemüse hinzufügen, Groß auf Ihre Ernährung ohne Zugabe viele Kalorien . Pro Kalorie , sie bieten auch die Menge an Nährstoffen und Antioxidantien von Lebensmitteln zur Verfügung. Grünes Blattgemüse sind eine hervorragende Quelle für die Vitamine A , B2, B3 , B6 , C, E und K. Sie sind auch eine große Quelle von Kalzium , Kalium, Eisen , Magnesium und Tryptophan.

Grünes Blattgemüse kann sein, eine ausgezeichnete Quelle für Protein als gut.
gesunde Proteine ​​

Sie können gesunde Proteine ​​in tierischen und vegetarischen Produkten zu finden. Mageres Fleisch, Eier, Fisch, Bohnen , Nüsse und Samen liefern gesunde Proteine ​​.

Inklusive mehr Bohnen, Nüsse und Hülsenfrüchte ist eine hervorragende Strategie zur Gewichtsreduktion , da sie gesunde Protein sowie einer Reihe von andere ernährungsphysiologischen Vorteile . Bohnen, zum Beispiel , sind eine hervorragende Diät, wie sie in vielen Varianten , von denen alle sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe , auch. Fiber, wie die Art, in grünem Blattgemüse , ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Sättigung.

Protein ist auch entscheidend, halten Sie voll wie , im Gegensatz zu Kohlenhydraten , ist es nicht dramatisch beeinflussen den Insulinspiegel im Blut. Nach Diäten wie die Zone , South Beach, Weight Watchers und Atkins , halten den Insulinspiegel stetig mehr Menschen hilft, ihr Gewicht , indem sie sie voller Gefühl , so halten sie von übermäßigem Essen zu den Mahlzeiten .

Nüsse sind auch perfekte Diät Lebensmittel, wie sie sind eine hervorragende Quelle für gesunde Fette, ein weiterer Bestandteil der Aufrechterhaltung der optimalen Gesundheit und Sättigung .
Beeren

Beeren enthalten kleine Mengen an Fructose, ein Zucker in aller Früchte gefunden. Zucker kann negative Auswirkungen in zweierlei Hinsicht : Es ist natürlich hoch in Kalorien und verbrauchen es stellt sich der Insulinspiegel schnell . Nach dem Forum Gesundes Gewicht , wenn der Insulinspiegel beginnen zu schnell fallen , ist die Reaktion des Körpers , um sie durch das Auslösen einer Reaktion Hunger zu beseitigen , fühlte sich oft als ein Verlangen nach mehr Zucker.

Die relativ kleine Menge von Zucker in Beeren, im Vergleich zu den hohen Fasergehalt und Antioxidantien , macht es zum perfekten Diätkost. Brombeeren , Blaubeeren , Erdbeeren und Himbeeren sind Beispiele von leicht verfügbaren perfekte Diät- Lebensmitteln.