Low Calorie Mahlzeiten & Snacks

Gut essen ist ein wichtiger Teil der großartig fühlen . Schauen Sie sich Ihre Kalorienzufuhr , die Gewichtszunahme und Gewichtsverlust zu aktivieren . Ein gut gerundet Ernährung kann kalorienarme Snacks und Mahlzeiten , um den Stoffwechsel anzukurbeln enthalten. Und mit ein wenig Planung , gesunde Ernährung kann auch bedeuten, essen leckere Lebensmittel. Frühstück

Frühstück ist sicherlich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Überspringen es bedeutet dass Sie Ihren Körper in Hunger- Modus, der es wie verrückt Fett zu speichern , wenn Sie endlich essen auslöst. Essen Sie ein Frühstück mit hohem Protein für maximale Energie. Diese Ideen sind etwa 300 Kalorien je , aber denken Sie daran, die Mathematik für sich selbst zu tun , basierend auf den Zutaten, die Sie wählen .

Müsli Beerenparfaitist eine einfache Frühstück zu behandeln , um zusammen zu werfen . Wählen Sie Ihre Lieblingsmüslimischungoder zerbröckelt Bar, und mit fettarmen Joghurt und gefrorenen Beeren gemischt ( aufgetaut ) mischen.

Einem Protein - Frühstückspaket , genießen Sie ein Ei -Sandwich. Kochen Sie ein Rührei in der Pfanne mit dem Kochspray besprüht. Setzen Ei und eine Scheibe erwärmt kanadischen Speck auf ein getoastetes Vollkorn englischen Muffin . Genießen Sie mit einem Stück frischem Obst.
Mittagessen

Diese Ideen Mittagessen wiegen etwa 400 Kalorien je . . Gönnen Sie sich einen schönen Mittagspause mit einem köstlichen Mittagessen

Abnehmen bedeutet nicht, dass Sie Ihre Lieblings- Lebensmittel ; nur modifizieren. Eine kalorienarme BLT benötigt zwei Scheiben geröstetes Vollkornbrot , vier Scheiben von gekochtem Putenschinken , zwei Tomatenscheiben , zwei Blätter der Römersalat und einem Esslöffel Licht Mayo. Genießen Sie mit einem Stück frischem Obst.

Essen Sie eine Premium- Käse-Sandwich mit einigen leckeren Extras. Beginnen Sie mit zwei Scheiben Vollkornbrot , eine Scheibe Cheddar-Käse, zwei Unzen Puten und eine Tomate in Scheiben schneiden. Montieren Sandwich und Grill in einer Pfanne mit Kochspray anstelle von Butter. Servieren mit einer halben Tasse Gemüse und fettarme Ranch Dressing.
Abendessen

Holen Sie sich mit Ihren abenteuerlichen Abendessen . Jede dieser kalorienarme Abendessen Ideen ist nur etwa 500 Kalorien.

Genießen Sie eine Quesadilla mit leckeren frischen Gemüse. Braten Sie eine Tasse fein gehackte Zucchini und eine halbe Tasse Dosen schwarze Bohnen ( abgetropft und abgespült ) in zwei Teelöffel Olivenöl. Saison mit einem Teelöffel Kreuzkümmel . Spray eine Seite einer Vollkorn- Tortilla mit Kochspray und oben mit veggie Mischung und ein Achtel - Tasse geriebenen Cheddar -Käse. Drücken zweiten Tortilla an der Spitze. Brown -Tortilla in der Pfanne , bis der Käse geschmolzen ist.

Diese kalorienarme Pizza wird Ihre Gelüste zu befriedigen . Top eine Scheibe Vollkorn -Pita mit einem Viertel Tasse Spaghetti-Sauce , eine halbe Tasse Baby-Spinat , acht Scheiben Puten Peperoni und ein Drittel Tasse fettarmer Mozzarella-Käse . Braten in den Ofen für drei bis fünf Minuten .
Snacks

Naschen ist wichtig, um den Stoffwechsel zu treten ganzen Tag lang. Eine Handvoll ganze Mandeln gibt Ihnen einen Proteinschub, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen . Füttern Sie Ihren süßen Zahn mit einer kleinen Box von Rosinen oder einer Tasche voller geschnittenen Früchte (Äpfel, Orangen, Trauben etc.). Käseliebhaber können Snack auf einem Keil von Licht Babybel Käse ( jeder Keil ist nur 50 Kalorien). Oder Krise auf einige fettfreie Mikrowellen-Popcorn Salz Heißhunger zu ernähren.