10 Best Foods , Gewicht zu verlieren

Eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren ist, gesündere Mahlzeit Pläne anzunehmen und entsprechende Änderungen auf Ihre Ernährung. Für viele kommt es auf die Wahl wirft Lebensmittel , die den Stoffwechsel steuert Hunger, verbrennt Kalorien und stabilisiert den Blutzuckerspiegel . Früchte mit hohem Wassergehalt , ballaststoffreiche Gemüse und mageres Fleisch sind einige der besten Lebensmittel für die Gewichtsabnahme. Huhn ohne Haut und der Türkei

Essen Protein hilft bei der Erhaltung und Muskelmasse zu erhöhen , die den Stoffwechsel erhöht . Protein verursacht Esser um vollere für einen längeren Zeitraum , die sich auf in - zwischen Naschen schneidet fühlen. Die besten Lebensmittel für mageres Eiweiß enthalten Huhn ohne Haut und Putenbrust .
Beeren

Juicy Lebensmittel, die mindestens 75 Gewichtsprozent Wasser enthalten hilft Mägen voller Gefühl für ein längere Zeit und entmutigen Essen. Die besten Lebensmittel sind saftige Brombeeren , Preiselbeeren , Himbeeren und Erdbeeren. Beeren enthalten auch Ballaststoffe, die Gewichtsabnahme unterstützt.
Fettarme Milch

Low- Fett und fettfreie Milchprodukte, wie Joghurt, Milch und Käse, helfen, den Blutzuckerauszugleichen und zu verbessern Ihre allgemeine Stimmung. Als Ergebnis sind Diät weniger wahrscheinlich zu viel zu essen oder sehnen Komfort Lebensmittel .
Meeresfrüchte

Moderation, Omega-3- Fettsäuren versorgen den Körper mit "guten " Fette ohne dabei Ihre Gesundheit. Empfohlene Omega-3- Quellen werden in Meeresfrüchten zu finden , wie Wildlachs, Hering, Makrele , Sardinen , Sardellen, Austern -und Regenbogenforellen.
Salate

Salate gemacht mit Salat Gewichtsabnahme fördern , weil sie in der Regel kalorienarm und mit hohem Wassergehalt . In kalorienarme Gemüse, wie Tomaten, Karotten , Kohl und Gurken, um den Körper mit Ballaststoffen und Kohlenhydraten Qualität zu liefern. Wählen Zitrone, Olivenöl oder Fruchtsoßen, ungesunde Kalorien vermeiden.
Grünes Gemüse

Bleiben Sie länger satt und Ihren Appetit zu unterdrücken, durch den Verzehr von grünem Gemüse , wie Brokkoli , Kohl und Spinat , die lösliche Ballaststoffe enthält . Rosenkohl , Grünkohl, Artischocken, Oliven und Spargel sind kalorienarme Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt .
Ganze Körner

voller Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, Vollkornprodukte (wie Brot, Müsli und Cracker ) bieten hochwertige Kohlenhydrate, die Gewichtsabnahme zu fördern . Die unlöslichen Ballaststoffe in Vollkorn fügt auch Groß , Mahlzeiten und ermöglicht es Ihnen, mehr zu essen , ohne die zusätzlichen Kalorien zu essen.
Beans

Die löslichen Ballaststoffe in Bohnen hilft bei der Kontrolle Hunger und hält den Magen zufrieden. Die besten Bohnen für die Gewichtsabnahme sind lima , Niere, schwarz, navy und Pinto .
Nuts

Fette zur Stabilisierung des Blutzuckerund stillen Sie Ihren Appetit. Laut Ernährungsberaterin Joy Bauer, gesunde Fette für die Gewichtsabnahme sind einfach ungesättigte Optionen in einigen Nüssen . Gesunde Entscheidungen sind Pekannüsse, Mandeln, Erdnüsse , Cashew-Nüsse , Paranüsse , Pistazien, Macadamia-Nüsse , Haselnüsse und Pinienkernen.
Haferflocken

Hafer enthalten eine reiche Quelle für Ballaststoffe , das erhöht den Stoffwechsel und fördert die tägliche Kalorienverbrauch . Haferflocken mit Gewichtsverlust assoziiert , weil es langsam zerfällt im Magen und nicht eine Spitze in der Insulinspiegel verursachen. Hafermehl gefüllt wird , hält den Appetit und hält den Hunger. Vermeiden Sie übermäßig verarbeitete Instant-Haferflocken , die reich an Zucker ist .