Tipps für Magen- Fat Loss

Verlieren Bauchfett kann eine frustrierende und überwältigend Ziel für viele Menschen sein. Es braucht Engagement sowohl zu Diät und Bewegung , Gewicht zu verlieren . Ändern der Ernährung kann eine Herausforderung sein, aber ist wichtig, um Körperfett zu verlieren . Durch die Verringerung der Menge an " schlechten" Lebensmittel und die Erhöhung der Präsenz von natürlichen Lebensmitteln in der Ernährung , aber auch regelmäßig trainieren , kann man das Ziel, mit genügend Geduld und Entschlossenheit erreichen . Vermeiden Sie "Bad" Kohlenhydrate und Zucker

Einige Kohlenhydrate sind gut für Sie und werden nicht mit Gewichtsverlust stören. Dazu gehören Gemüse, Obst , Reis und Hafer. Foods raffiniertem Mehl , wie Brot, Nudeln und Kuchen enthalten , sollten vermieden werden. Der Körper hat Schwierigkeiten bei der Verarbeitung großer Mengen von Kohlenhydraten, die den Stoffwechsel verlangsamt . Überschüssige Kohlenhydrate werden in Zucker , der , wenn er nicht durch Bewegung verbrannt wird, trägt weitgehend auf Bauchfett umgewandelt.
Reduzieren Sie Fett und Kalorienaufnahme

Entscheidung für fettarme oder kalorienarme Lebensmittel ist ein wichtiger Bestandteil jeder Gewichtsverlust Ernährung. Wenn man die Aufnahme von Fett und Kalorien mehr , als man in einem Training zu verbrennen , wird man nicht Gewicht zu verlieren. Eine Strategie ist, sechs kleine Mahlzeiten über den Tag , statt drei große essen. Dies wird den Stoffwechsel weitermachen und die eigene Verlangen nach Fett-oder kalorienreiche Lebensmittel zu reduzieren.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Essen alle natürlichen Lebensmittel, die reich sind in Proteine ​​und Ballaststoffe ist ein Weg, zu verlieren Bauchfett . Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft hohe Mengen an Kohlenhydraten, gesättigten Fettsäuren, Salz und Zucker. Eine Rohkost , manchmal ein " Höhlenmensch " Diät genannt , führt oft zu schnellen Reduzierung von Bauchfett . Obst und Nüsse an prominenter Stelle in einer natürlichen Ernährung , weil sie etwas Zucker , die eine Energie gibt , und keine gesättigten Fettsäuren enthalten . Einige Lebensmittel , wie Lachs , Joghurt und Grapefruit, tatsächlich steigern den Stoffwechsel.
Übung

Übung ist ein ausgezeichneter Weg, um Fett zu verbrennen. Herz-Kreislauf -Training wird Fett zu verbrennen , während Krafttraining und Übungen, die den Bauch stärken Muskeln Ton . Variieren Sie Ihr Training so , dass es nicht jeden Tag das gleiche halten Sie Ihren Körper arbeiten, um Gewicht zu verlieren. Crunches und Hip- Aufzüge sind beliebte Bauch-Übungen , und jede Ausdauersportarten wie Joggen wird zur Gewichtsabnahme beitragen .
Vermeiden Sie Alkohol und Soft Drinks

Alkohol und alkoholfreie Getränke haben keinen Nährwert und sind in den Kalorien hoch. Die Kohlenhydrate und Kalorien in alkoholischen Getränken, und der Zucker in Softdrinks, summieren sich schnell im Körper und führen zu Bauchfett . Ein oder zwei Drinks am Wochenende nicht zu dramatischen Gewichtszunahme führen , aber übermäßiger Alkoholkonsum wird sicherlich die Gewichtsabnahme erschwert.