Wie man auf Gewicht in einer Woche zu setzen

Während ein zu hohes Gewicht ist ein Problem für viele Menschen, einige Menschen mit hohem Stoffwechsel , Schilddrüsenstörungen oder Grunderkrankungen haben Schwierigkeiten, ihr Gewicht auf ein akzeptables Niveau. Leute ausstellen extrem niedrigem Gewicht , sollten einen Arzt zu konsultieren, die Ursache zu ermitteln . Als stark Untergewicht kann zu einem höheren Risiko von Osteoporose und Infektionen führen . Gewichtszunahme kann einfacher sein, wenn Sie ein paar einfache Tricks . Was Sie
Verschiedene Speisen und Getränke
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Legen Sie bis auf Kohlenhydrate. Essen Sie viel kalorienreiche Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Vollkornnudeln oder Naturreis . Sie wollen so viele zusätzliche Kalorien wie möglich , ohne dass Ihre Gesundheit.
2

Trinken Vollmilch, Vollmilch und verwenden Sie in Ihrer Küche . In Milchshakes als Snack jeden Tag. Verpacken Sie den Milchshake voll von gesunden Früchten, oder fügen Milchpulver oder Proteinpulver , um den Kaloriengehalt zu erhöhen.
3

Trinken gesunde Getränke, die hohen Kaloriengehalt , wie Traubensaft oder Granatapfel haben Saft. Ich trinke nicht zuckerarme Getränke.
4

Essen zwischen den Mahlzeiten. Legen Sie bis auf Energieriegel , Nüsse , Müsliriegel , Trockenobst, Protein-Shakes und andere kalorienreiche Snacks alle paar Stunden.
5

Verbrauchen Kartoffeln, Bohnen und gesunde Fette. In Saucen , um Lebensmittel , die Kalorien der Schale zu erhöhen.
6

Essen 500 zusätzliche Kalorien pro Tag pro Pfund , die Sie in einer Woche gewinnen wollen . Wenn Sie bis fünf Pfund gewinnen wollen , essen eine zusätzliche 2.500 Kalorien pro Tag.
7

Trainieren Sie mehr . Muskel wiegt mehr als Fett, so dass die Kalorien , um Muskeln zu konvertieren. Ihr Körper sieht besser aus , und der Muskel erhöht Ihr Gewicht.
8

Erhöhen Sie die Aufnahme von Wasser. Sie werden die zusätzliche Flüssigkeitszufuhr brauchen, um für den Anstieg der Lebensmittelgroßund Kalorien zu kompensieren
9

Überprüfen Sie den Kalorienrechnerin der Wartung . " Intensives Training : Wie Gewicht -Free Weight Gain Informationen Gain" Link in der Ressourcen , und sehen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag brauchen, um Ihr Zielgewicht zu erreichen.