Diät-Pläne , die sicher sind für Teens

Der Einsatz von kommerziellen Modeerscheinung oder Diäten, die von übergewichtigen Jugendlichen kann das Wachstum hemmen und führen zu langfristigen gesundheitlichen Problemen. Stattdessen ermutigen Sie Ihr Übergewicht jugendlich gesunde Ernährung Optionen, Wechselverhalten und Lebensstil hilft statt verspricht schnelle, kurzfristige Ergebnisse zu wählen. Suchen Sie die Hilfe eines medizinischen oder Fitness-Profi in der Auswahl der besten Diät-Plan auf der Grundlage der individuellen Bedürfnisse . High-Quality- Treatment Center oder Weight Loss Camp

Manchmal anregende Änderung in der Umgebung eines Jugendlichen hilft, sie zu motivieren , aktiver zu werden und sie auf den rechten Weg zu gesunden Verhaltensweisen. Einschreibung an einem sicheren , klinisch geeigneten Umgebung wie ein Gewichtsverlust Lager , ermöglicht es ihnen, sich auf das Lernen , wie man richtig essen und bleiben Sie mit einer Gruppe von Gleichaltrigen Sitz zu konzentrieren. Darüber hinaus wird sie die Werkzeuge zu erhalten muss das anzuwenden, was sie lernen, ihren Tagesablauf , wenn sie nach Hause zurückkehren.
Ändern exisitng Ein Ess-und Bewegungsprogramm

Formulierung einer gesunde Ernährung und Bewegung Plan ist eine gesunde Art und Weise zu nähern Gewichtsverlust bei Jugendlichen . Nach Angaben des US Department of Health and Human Services , Mädchen im Teenageralter erfordern 2.200 Kalorien pro Tag mit 9 Portionen Vollkornprodukte , 4 Portionen Gemüse , 3 Portionen Obst , Milchprodukte und 2 von 3 Portionen mageres Eiweiß täglich. Teenager verlangen 2.800 Kalorien pro Tag und 11 Portionen Getreide , 5 Portionen Gemüse , 4 Portionen Obst und jeweils von Milchprodukten und magerem Protein täglich 3 Portionen. Hinzufügen in einer Stunde tägliche Bewegung in Form von Sport und andere Aktivitäten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen hilft, Kalorien zu verbrennen und hilft bei der Gewichtsabnahme .
Reduzieren Aufnahme von Zucker
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Verringerung der Menge an raffiniertem Zucker in der Ernährung eine jugendlich deutlich wirkt sich auf ihre Ziele Gewichtsverlust. Zuckerhaltige Limonaden und Säfte haben keinen Nährwert und sind beladen mit leeren Kalorien, die zur Gewichtszunahme beitragen . Studien haben gezeigt , dass der Konsum einer einzigen 12 -g Zucker gesüßte Getränke am Tag bedeutet eine durchschnittlich 1 -Pfund Gewichtszunahme über 3-4 Wochen . Die Beseitigung dieser Getränke und andere Zucker gefüllte Lebensmittel führt zu einem gesünderen Lebensstil für Ihr jugendlich .