Speisen für Weight Gain

Gewichtszunahme in einer gesunden Art und Weise ist der wichtigste Aspekt Ihres Gewichts gewinnt Fangen. Es ist wichtig , eine gesunde Mahlzeit Plan, um Gewicht zu gewinnen zusammen , aber nicht machen Sie Ihren Körper ungesund. Kennzahlen und Teile

Für die Mahlzeiten für Gewichtszunahme in einer gesunden Weise optimiert , Dr. Dan Heinemann, Vorstandsmitglied der American Academy of Family Physicians , schlägt auf der Website WebMD , dass Sie Ihre Mahlzeiten für Teil 60 bis 70 Prozent Kohlenhydrate, 10 bis 15 Prozent Eiweiß und eine kleine Menge von guten Fetten wie ungesättigte und einfach ungesättigte Fette.
Weight Gain Tipps

Bei der Planung Ihrer Mahlzeiten es ist wichtig, sich daran zu erinnern , dass der beste Weg, um Gewicht zu gewinnen ist, Lebensmittel, die höher sind in den Kalorien , Vitamine und Mineralstoffe als in Fett und Zucker Lebensmittel höher zu essen. Während Fett und Zucker machen, Gewicht zu gewinnen , wird es nicht gesund oder gut proportioniert Gewicht.
Beispiel Mahlzeiten

Nach den Pittsburgh Steelers " Team Ernährungsberater , Leslie Bonci , RD, sind gesunde Mahlzeit Plan-Optionen Hähnchen-Salat mit einer gebackenen Kartoffel -und Obstsaft oder ein Bagel -Sandwich mit Truthahn und Käse mit einem Stück Obst . Ein Gemüse- Omelett mit Käse Rösti und zwei Stücke von Vollkorn Toast ist eine gesunde Alternative .