Wie kann ich meine Stoffwechsel & Mehr Fett verbrennen

? Meisten Menschen haben andere, die in der Lage sein , alles und alles, was sie wünschen, ohne negative Auswirkungen auf ihre Taille zu essen scheinen bemerkt. Normalerweise schreiben wir ihre hohen Stoffwechsel , gute Genetik. Während der Genetik spielen eine sehr kleine Rolle im Stoffwechsel , gibt es viele Möglichkeiten, um den Stoffwechsel anzukurbeln . Stoffwechsel ist der Vorgang des Körpers brechen Proteine ​​, Kohlenhydrate und Fette als Energie zu verwenden. Erhöhung der Stoffwechsel wird durch die Erhöhung Ihres Körpers Energiebedarf erreicht . Anleitung
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intensive Trainingseinheiten in Ihren täglichen Routine-Übung zu integrieren. Abwechselnd moderate Laufen oder Radfahren mit kurzen Perioden alles daran oder Ausbildung mit etwas schwereren Gewichten als normal schafft eine Nachbrennzeit Effekt während der Ihr Körper weiterhin zusätzliche Kalorien zu verbrennen , auch wenn Sie mit dem Training aufhören . Die After- brennen dauert in der Regel ein bis zwei Stunden , kann aber für bis zu 24 Stunden nach dem Training dauern.
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Aufbau von Muskelmasse . Nur 5 bis 10 Pfund Muskelmasse hinzugefügt erhöht Ihre Ruhestoffwechsel und hilft Ihrem Körper zu verbrennen rund 100 zusätzliche Kalorien pro Tag.
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Holen Sie sich genug Ruhe. Laut Dr. John Berardi , Präsident der Precision Nutrition und Autor von "The Metabolism Advantage, " 60 Prozent bis 75 Prozent der Kalorien, die Ihr Körper verbrennt werden verbrannt, während Sie schlafen.
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Essen alle zwei bis drei Stunden. Essen regt Ihren Stoffwechsel für eine kurze Zeit . Essen oft auch können Ihren Körper wissen , dass Lebensmittel leicht verfügbar ist und dass es keine Notwendigkeit , um überschüssiges Fett zu speichern. Sporadische Essen sendet Ihr Körper in Hunger-Modus , wo es speichert so viel Fett wie möglich bei der nächsten Mahlzeit nicht bald kommt . Essen Sie gesund, Abfüllung von Lebensmitteln eine erhöhte Kalorienzufuhr zu vermeiden.
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Essen Sie Nahrungsmittel , die reich an Ballaststoffen sind. Fiber ist nicht verdaulich , aber Ihr Körper arbeitet hart versucht, es zu brechen , mit der Energie-und die Erhöhung der Stoffwechsel . Gemüse sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und sind kalorienarm .
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Essen Sie Fisch oder Fischöl -Kapseln. Die Omega -3-Fettsäuren in Fischöl (DHA und EPA ) erhöht die Fettverbrennung Enzyme während abnehmende Fett speichern Enzyme. Forscher von der University of Western Ontario sagen, dass diese Fettsäuren haben die Fähigkeit, den Stoffwechsel um bis zu 400 Kalorien pro Tag zu steigern.
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Halten Sie Körper etwas kälter im Winter wärmer und im Sommer . Der Aufenthalt in einer angenehmen Temperatur eliminiert die Notwendigkeit für Ihren Körper, um seine Temperatur zu regulieren . Erlauben Sie sich ein bisschen kalt oder heiß Kick- beginnt Ihr Körper zu wärmen oder kühlen Sie , was mit steigenden Energie-und Stoffwechsel.
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Bewegen Sie wann immer möglich. Halten Sie Ihren Körper aktiv ist wichtig bei der Steigerung und Aufrechterhaltung eines hohen Stoffwechsel. Stehen statt sitzen . Tanz oder zu Fuß anstatt still. Möglichkeiten schaffen, den ganzen Tag , um Ihren Körper zu bewegen.