Wie selbstverständlich werden Fat

Übergewicht kann zu gesundheitlichen Risiken wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten oder Diabetes führen. Folglich gewinnt eine erhebliche Menge an Gewicht sollte nur nach Rücksprache mit einem Arzt und der Bestimmung , dass es gesundheitsschädliche Auswirkungen verursachen durchgeführt werden. Einfach essen Junk-Lebensmittel und andernfalls zu trainieren ist nicht gesund und kann bei schlechter Gesundheit führen. Wenn Sie sich entschließen, auf die Pfunde zu packen, aber es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um dies in einer Weise tun , die gesund ist . Anleitung
1

Essen Sie die richtige Nahrung. Essen Sie Nahrungsmittel , die reich an guten Fetten sind , wie Omega -3 und Omega-6- Fettsäuren. Nahrungsmittel mit hohem dieser Fette sind Fisch , Melone, dunklem Gemüse und Öle. Essen Sie diese Lebensmittel in größeren Portionen essen oder fünf oder sechs Mahlzeiten pro Tag.
2

Steigern Sie Ihre Kalorienzufuhr . Kalorien in Ihre Snacks , indem ein paar Scheiben Avocado oder Käse zu Ihrem Cracker, zum Beispiel. Sie können auch Huhn mit Salat oder Nüsse essen zwischen den Mahlzeiten. Seien Sie sicher, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen.
3

Vermeiden Cardio-Training . Wählen Sie Gewichtheben und leichte Übungen , wie Yoga, statt , denn Herz-Kreislauf wird schnell Fett zu verbrennen. Gewichtheben wird Ihnen helfen, Gewicht zu gewinnen , durch Muskelmasse (wenn auch nicht fett ) und leichte Übungen helfen Ihnen, gesund , ohne zu brennen eine hohe Anzahl von Kalorien.
4

Ergänzungen hinzufügen , um Ihre Ernährung . In Gewichtszunahme Ergänzungen zu Ihrer Milch oder Lebensmittel zu weitere 2.000 Kalorien zu gewinnen auf, wenn Sie schauen, um eine erhebliche Menge an Gewicht zu gewinnen.