Body Fat Caliper Mess Anleitungen

Hautfalten- Bremssättel sind eine beliebte Methode unter Personal-Trainer für die Messung des Körperfettanteils . Basierend auf der Idee , dass die meisten der Körperfettliegt unter der Haut , diese Bremssättel Messung der Hautdicke an bestimmten Schlüsselpunktenauf dem Körper. Diese Methode kann Ihnen eine bessere Vorstellung von Ihrer Körperzusammensetzung als Methoden wie die Berechnung BMI , sondern um Ihr Körperfettanteil mit der Hautfaltensättelzu messen, mehr als ein spezielles Instrumentarium müssen . Für genaue Ergebnisse , müssen Sie nehmen und notieren alle Messungen genau . Was Sie
Hautfalten- Bremszangen
Augenbrauenstift
Bleistift
Papier
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die Lage der einzelnen Website auf das Identifizieren Körper , wo Sie die Haut zu messen. Für Männer sind diese Seiten eine diagonale Hautfalten halb über die Brust genommen , auf der Ebene der Achselhöhle , eine vertikale Hautfalte auf der Vorderseite des Oberschenkels auf halbem Weg zwischen der Hüfte und Knie, und eine vertikale Hautfalte am Bauch einen Zentimeter über dem Bauchnabel .

für Frauen sind diese Seiten eine senkrechte Hautfalte auf der Rückseite des Trizeps , auf halbem Weg zwischen der Schulter und Ellenbogen, eine senkrechte Hautfalte auf der Vorderseite des Oberschenkels , auf halbem Weg zwischen der Hüfte und Knie, und eine Diagonale auf dem Kamm des Darmbein Knochen im Becken indem der Zeiger liest genommen falten.

für beste Ergebnisse, bitten Sie jemanden, Ihnen helfen, diese Messungen aufzeichnen.
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Null die Bremssättel bei Null , bevor Sie beginnen . Wenn die Bremssättel sind nicht auf Null gestellt , drehen Sie das Rad langsam, bis der Zeiger auf Null liest .
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Rekord alle Messungen auf der rechten Seite nur den Körper. Nehmen Sie Messungen an jedem Standort . Fassen Sie die Haut und das darunter liegende Gewebe an jeder Stelle sanft zwischen Daumen und Zeigefinger .
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Markieren Sie die Hautfalte an jedem Standort mit einem Augenbrauenstift , 2 cm unter denen die Haut gegriffen . Legen Sie die Bremssättel an dieser Kennzeichnung , die senkrecht zur Hautfalte .
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Messen Sie die Dicke der Hautfalte auf 0,1 mm, während immer noch greifen die Falte . Lassen Sie den Auslöser auf die Bremssättel, und nach 3 Sekunden , lesen Sie die Wahl auf 0,1 mm . Nehmen Sie jede Messung mit Bleistift und Papier.
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alle erforderlichen Messungen an jeder Hautfalte Ort. Für Richtigkeit, nehmen mindestens zwei Messungen an jedem Ort, und weiter die Messungen bis zwei Messungen um weniger als 1 mm.