Kann zu viel Obst Blei Essen , Gewicht zu gewinnen

? Gewichtszunahme wird durch den Verzehr von mehr Kalorien , als Sie verbrauchen verursacht . Obst und Gemüse sind Teil einer nährstoffreichen Diät , aber zu viel Obst kann zu Gewichtszunahme führen . Die Einbeziehung Obst in Ihre Ernährung auf eine gesunde Weise kann helfen, Ihr Gewicht stabil. Identification

Früchte wie Äpfel, Pfirsiche, Birnen, Erdbeeren und Blaubeeren sind reich an Antioxidantien und Vitaminen. Früchte haben einen hohen Wasserdichte und sind reich an Ballaststoffen , was bedeutet, dass sie natürlich kalorienarm und wird Ihnen helfen, sich voll.
Mögliche

Nach der Center for Disease Control , Zugabe von frischem Obst und Gemüse in der täglichen Ernährung kann helfen, Ihr Gewicht zu halten . Zugabe eines Überschusses von Obst , um eine Diät, die Kalorien bereits hoch ist, kann zu Gewichtszunahme führen .
Effects

Vorbereitung Früchte in gewisser Weise minimieren der Nährwert und fügen Kalorien. Essen frisches Obst ist die beste Alternative , weil kein Zucker oder Konservierungsstoffe hinzugefügt worden sind. Frisches Obst ist auch reich an Ballaststoffen, die Ihnen hilft, mehr das Gefühl voll. Wählen Sie Konserven oder Tiefkühlobst nur, wenn frisches Obst ist nicht verfügbar. Achten Sie darauf, dass keine Marken hinzugefügt haben Zucker , Cremes oder Sirupen aus.
Überlegungen

Gemüse sind in der Regel in Zucker und Kalorien niedriger als Obst. Nach den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 5. Auflage, mehr Portionen zu essen jeden Tag Gemüse als Obst wird Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu halten .