Wie Sie Ihre Bauch verkleinern

Hartnäckige Bauchfett ist mehr als eine Straßensperre zwischen Ihnen und einem kleineren Taillenumfang . Ein runder Bauch zeigt eine höhere Anfälligkeit für Bluthochdruck , hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutzuckerspiegel. Schrumpf Ihre prallen Bauch wird Sie am unteren Gefahr zu bringen für bestimmte Krankheiten und Beschwerden , vor allem , Herzerkrankungen . Schnappen Sie sich einen halten, Ihre Gesundheit und passen in die alten Jeans. Reduzieren Sie Ihre Bauchfett durch die Teilnahme an einem regelmäßigen Trainingsprogramm und bildet gesunde Essgewohnheiten . Anleitung
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viel Wasser täglich zu trinken. Es wird empfohlen , dass Sie trinken 8 Unzen Wasser pro Tag. Trinkwasser schneidet zusätzliche Kalorien, die Sie normalerweise immer werden aus Soda und Zucker gefüllte Getränk. Wasser ist auch ein Appetitzügler .
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Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr. Essen weniger ungesunde Nahrungsmittel , voll von Fett und leere Kalorien , kann dazu beitragen, Gesamtkörpergewicht , einschließlich einer robusten Bauch. Essen Sie kleinere Portionen und Swap Dinge wie Chips für Gemüse und Dip.
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Gehen Sie das Bauchfett. Eine kanadische Studie von Prävention Magazin darauf hingewiesen, festgestellt, dass Frauen, die zügig ging , eine Stunde am Tag für etwa 3 Monate, verloren im Durchschnitt 20% der Bauchfett. Hinzufügen von Hügeln und Überspringen oder Kniebeugen , um Ihren Fuß Routine wird dazu beitragen, die Ergebnisse Ihrer unglaublich schrumpfenden Taille.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Hormontherapie. Für einige Frauen können die Wechseljahre auf zusätzliches Gewicht in den Bauch zu bringen. Die Hormonersatztherapie (HRT) kann dazu beitragen, diese Nebenwirkung . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken der HRT , um herauszufinden, ob es das Richtige für Sie.
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Beteiligen Kraft-Training- Aktivitäten. Sie können das Krafttraining in den oder aus dem Fitness-Studio durchführen . Wenn Sie lieber nicht verbringen das Geld im Rahmen einer Mitgliedschaft , erwägen den Kauf Hanteln oder ein Widerstand Band . Bauch- Crunches, Sit -ups , Klimmzüge und Kniebeugen sind Krafttraining Übungen, die keine Maschinen oder Zubehör benötigen.