Wie Frauen Bodybuilder Holen ABS des Stahl

Viele Frauen wünschen , um eine perfekte flachen und getönten Bauch haben . Weibliche Bodybuilder jedoch , Ziel für steinharte Bauchmuskeln sie bei Wettbewerben präsentieren können . Geschichte

Seit den 1970er Jahren , die ideale weibliche Körper nach , was die Gesellschaft bereit ist, in der körperlichen Fitness der Frauen zu akzeptieren entwickelt. In den 1980er Jahren , eine Frau mit dem Namen Minerva hob das Äquivalent von 23 Männern und den Titel der stärksten Frau der Welt gegeben .
Typen

Sit -ups gezielt die oberen Bauchmuskeln und wird Sie dabei die steinharte Bauchmuskeln , die Sie wünschen zu helfen. Starten Sie durch mit dem Rücken liegt flach auf dem Boden , beugen Sie die Knie und sichern Sie Ihre Beine unter einem schweren Möbelstück wie einem erhöhten Bett oder einem Sofa. Überqueren Sie die Arme über der Brust , biegen Sie Ihre Bauchmuskeln und heben Sie Ihren Oberkörper , bis Sie in einer Sitzposition sind fast . Halten Sie Ihre Bauchmuskeln zusammengezogen, sich wieder hinzulegen .

Beinheben Ziel die unteren Bauchmuskeln . Auch hier liegen flach auf den Rücken und legen Sie die Arme an den Seiten . Spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur und die Beine , bis sie senkrecht zum Boden sind . Halten Sie die Spannung in den Muskeln ab , senken Sie Ihre Beine , halten sie leicht vom Boden ab.
Vorteile

Bauch-Übungen Hilfe bei der Stärkung Ihrer abs und bieten Kernstabilität . Die Bauchmuskeln sind auch für den Schutz der inneren Organe zuständig ist, sind so stark, Bauchmuskulatur von Vorteil in dieser Hinsicht.