Wie Negative Kalorien zählt Berechnen

Die Idee hinter dem Essen negative Kalorien Lebensmittel während einer Diät oder versuchen, gesünder zu essen ist , um Nährstoffe , ohne zu gewinnen Kalorien zu gewinnen, weil gewinnen Kalorien führt zu Gewichtszunahme. Rohes Obst und Gemüse, die reich an Ballaststoffen sind nehmen mehr Kalorien, als sie tatsächlich enthalten , um zu verdauen , was zu einem negativen Kalorien . In Gewicht zu verlieren , müssen Sie sicherstellen, dass Sie regelmäßig in weniger Kalorien , als Sie verbrennen . Zählen diese negativen Kalorien helfen zu Ihrem Ziel , Gewicht zu verlieren , aber diese Nahrungsmittel essen allein nicht genug, um erheblichen Gewichtsverlust zu erreichen. Anleitung
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die geschätzte Anzahl der Kalorien in Ihrem negativen kalorienreiche Lebensmittel finden . Zum Beispiel ein mittelgroßer Sellerie enthält etwa fünf Kalorien. Siehe "Ressourcen " für Kalorientabellen für rohes Gemüse und Früchte.
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die Anzahl der Kalorien, die Sie in Kauen der Nahrung verbrennen berechnen . Laut Ernährungsberater Dina Aronson von VegFamily , Kauen für insgesamt 60 Sekunden brennt eine Kalorie .
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Schätzen Sie die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper verwendet, um dieses Stück Nahrung zu verdauen. Rund acht Prozent der einer Person täglichen Kalorienzufuhr ist in der Verdauung und Ausscheidung seiner Nahrung. Negative Kalorien Lebensmittel nehmen mehr Kalorien zu verdauen als andere, weil sie in der Faser höher sind und der Körper hat , härter zu arbeiten, um sie nach unten in nutzbare Einheiten der Ernährung zu brechen. Laut Ernährungsberater Dina Aronson, Verdauen einer mittleren Stange Sellerie dauert bis zu acht Kalorien.
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heraus, Ihre negativen Kalorien. In diesem Beispiel des Essens eine Sellerie -Stick , brennen Sie insgesamt neun Kalorien während der Einnahme in nur fünf . Wenn Sie subtrahieren neun von fünf , eine negative Kaloriengehalt von vier Kalorien bekommen Sie von einer Stange Sellerie .