Dinge, die Stoffwechsel verlangsamen kann

Stoffwechsel ist der Verdauungsprozess , mit dem Sie die Energie oder Kalorien zu verwenden , dass Sie verbrauchen. Wenn Sie denken, Sie können aus einem langsamen Stoffwechsel leiden , gibt es mehrere Faktoren , die die Ursache sein könnte. Nachdem Sie die Ursache Ihrer langsamen Stoffwechsel zu bestimmen, können Sie Schritte unternehmen, um es zu korrigieren und Gewichtszunahme zu verhindern. Körperliche Inaktivität

Nicht genug Bewegung kann sich negativ auf den Stoffwechsel , sagen Experten. Laut MSN Gesundheit ist Muskelaufbau unerlässlich, um die Förderung und Pflege Ihrer Stoffwechsel. "Muscle ist der wichtigste Prädiktor für wie gut Sie Ihre Lebensmittel, wie gut Sie verbrennen Kalorien und Körperfett zu verbrennen verstoffwechseln ", sagt Shari Lieberman , der Autor von Dare to Lose . Lieberman schlägt vor, die Durchführung Muskelaufbau -Übungen mindestens zweimal in der Woche und 30 bis 60 Minuten Cardio-Training wie Walking und Laufen , mindestens drei Mal pro Woche .
Schlechte Essgewohnheiten

Kalorienrestriktion zu viel in einem Versuch, Körperfett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, kann tatsächlich den gegenteiligen Effekt . Studien zeigen , dass eine unzureichende Kalorienverbrauch führt den Körper in Hunger- Modus, in dem er versucht, Energie zu speichern , mehr Fett zu sparen. Um einen langsamen Stoffwechsel anzukurbeln , ist es notwendig , mehr zu essen und öfter. Halten Sie sich an natürliche , gesunde Lebensmittel und vermeiden Sie zu viel Zucker : "Wenn man Zucker essen Sie in Fett Speichermodus werfen Sie Ihre Stoffwechselschalter", sagt Lieberman . Sie schlägt vor, im Anschluss an eine niedrig-glykämische Ernährung mit Lebensmitteln wie Vollkornprodukte, die eine längere Zeit nehmen, um zu konvertieren, im Körper in Glukose .
Hypothyreose

Hypothyreose ist ein Begriff , ein Zustand, in dem Sie Ihre Schilddrüse nicht genug Hormone, die im Körper verlangsamt jeden Prozess , einschließlich Stoffwechsel produzieren zu beschreiben. Die Symptome der Hypothyreose sind chronische Verstopfung, Gewichtszunahme , trockene Haut , Muskelkrämpfe und Zärtlichkeit, und /oder eine vergrößerte Schilddrüse . Nach familydoctor.org , sind Frauen über 50 eher hypothryroidism als Männer zu entwickeln . Wenn Sie denken, Sie können eine Hypothyreose , kann Ihr Arzt Tests, um Schilddrüsenhormone zu überprüfen und notwendige Behandlungen zu verschreiben , um die Erkrankung unter Kontrolle durchzuführen.
Nicht genug Schlaf

Unzureichende Schlaf kann einen großen Einfluss auf den Stoffwechsel des Körpers zu haben, nach der University of Chicago Chronicle online. In einer Studie folgende 11 Männer untersuchten die Forscher die hormonellen Veränderungen im Körper nach 8 Stunden, 4 Stunden und 12 Stunden Schlaf . "Wir fanden , dass die metabolische und endokrine Veränderungen aus einer erheblichen Schlafschuldimitieren viele Merkmale des Alterns ... wie Diabetes , Bluthochdruck , Übergewicht und Gedächtnisverlust ", sagt Eve Van Cauter , Research Professor für Medizin und Leiter der Studie.