Wie man gesunde Gewicht Bestimmen Basierend auf Alter & Höhe

Nach Angaben der American Council on Exercise , bietet gesunde Gewichtsberechnung eine ungefähre entsprechenden bezogen auf Ihre Körpergröße , Alter und Geschlecht . Dies gibt Ihnen Orientierung bei der Diät und Training , und gibt Ihnen ein einfacher Blick auf Ihre allgemeine Gesundheit. Durch die Verwendung einer allgemeinen Gleichung , können Sie Ihre persönlichen Zielgewicht in der Zeit nur eine Minute zu bestimmen. Was Sie
Pen
Papier
Rechner
Skala Brauchen
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1

Wiegen Sie sich und schreiben Sie die resultierende Zahl für ein Stück Papier.
2

schreiben Sie Ihre Höhe in Fuß und Zoll auf dem gleichen Stück Papier.
3

Berechnen Sie, wie viele Zentimeter über 5 Fuß Sie sind, und notieren Sie sich die resultierende Zahl . Wenn Sie 5 Meter hoch sind oder unter , schreiben Sie "0".
4

Multiplizieren Sie die Anzahl um 5 aufgeschrieben , wenn Sie weibliche und 6 , wenn Sie männlich sind . Notieren Sie sich diese Nummer. In 100 dieser Nummer, wenn Sie weibliche und 116 , wenn Sie männlich sind . Notieren Sie sich die resultierende Zahl .
5

In 10 dieser Nummer, wenn Sie zwischen 40 und 59 Jahren und 20 an diese Nummer , wenn Sie über 60 Jahre alt sind .
< Br > 6

Die Zahl ist Ihre ungefähre ideal bezogen auf Ihre Körpergröße und Alter.