Wie Cortisol Fat Burn

Cortisol Fett ist eine Art von viszerale Fett, das zentral in der Bauchregion und um die inneren Organe sammelt . Dies ist die gefährlichste Art von Fett , weil es das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes erhöht . Cortisol Fett sammelt sich , wenn der Körper zu viel Cortisol, ein Hormon, das in Reaktion auf Stress freigesetzt. Um Cortisol Fett zu verbrennen, ist es notwendig, den unteren Ebenen von Cortisol . Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, dies zu , die für die meisten Menschen zu tun. Anleitung
Wege zu Cortisol Fat Burn
1

ein Walking-Programm starten . Wenn Sie moderate Trainingsintensität zu gering, es senkt Cortisolspiegel , während hochintensiven Trainings erhöht sie. Um Cortisol Fett, zu Fuß oder mit dem Fahrrad in einem moderaten Tempo 30 Minuten pro Tag zu verbrennen. Vermeiden Sie dabei mit hoher Intensität ausüben , wenn Sie die Dauer auf 10 Minuten oder weniger zu halten.
2

Schlaf sieben bis acht Stunden pro Nacht. Schlafentzug erhöht Cortisolspiegel und steigert Cortisol Fett.
3

Praxis Entspannungstechniken. Cortisol ist ein Hormon, das in Reaktion auf Stress produziert und reduzieren Stress Cortisol hilft, Fett zu verbrennen. Entdecken Sie Entspannungstechniken wie Musiktherapie, Massage, Yoga , Meditation und Selbsthypnose , um Ihren Stress zu senken und Cortisolspiegel .
4

beschränken Sie sich nicht übermäßig Kalorien . Essen eine sehr kalorienarme Diät, um Fett zu verbrennen Cortisol kann nach hinten losgehen und zu einer Gewichtszunahme durch die Erhöhung Cortisolspiegel . Wenn Ihr Körper spürt Hunger, produziert es mehr Cortisol .
5

Koffein vermeiden. Koffeinhaltige Getränke erhöhen Cortisolspiegel direkt und indirekt durch Eingriffe in den Schlaf.
6

Eat niedrigen glykämischen Lebensmitteln, die nicht schnelle Schwankungen der Blutzuckerwerte verursachen. Wählen Sie mageres Eiweiß , Vollkornprodukte , Obst und Gemüse. Fatty Fisch ist eine gute Wahl, da Omega -3-Fettsäuren helfen, Cortisol-Spiegel senken. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel , Weißbrot , weißer Reis , Kartoffeln, zuckerhaltige Getränke und Desserts Cortisol Fett zu verbrennen.