Wie man richtig Messen Sie Ihre Taille

Laut der Organisation Help Guide , "Seit über dreißig Jahren hat Fett in unserer Ernährung wurde bei Fettleibigkeit , Herzkrankheiten, hoher Cholesterinspiegel und als der Schuldige. " Messen Sie Ihre Taille können Sie beurteilen, ob Sie über Bauchfett , die ein guter Indikator , dass Sie möglicherweise Ihre Gesundheit in Gefahr sein kann. Obwohl es möglich ist , Bauchfett mit medizinischen Scannern messen können diese Verfahren sehr teuer werden. Eine einfachere Methode, um die Menge an Fett , die Sie auf Ihre Taille schätzen, ist mit einem Maßband. Was Sie
Spiegel
Maßband
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

Holen Sie sich eine weiche Maßband und legen Sie es an Ihrer Seite. Ziehen Sie Ihr Hemd oder entfernen , bis die Mitte ausgesetzt ist. Schnappen Sie sich das Maßband und stehen vor einem Spiegel , um sicherzustellen, dass Sie richtig zu verwenden.
2

Finden Sie die knöchernen Becken Teil der Taille , indem Sie Ihre Finger in den Oberkörper . Wie Sie Ihre Finger in die Haut gedrückt werden, sie in Bewegung zu halten , bis Sie die Spitze einer kurvenreichen Teil der Hüfte Knochen, wie dem Beckenkamm bekannt zu finden ; dies wird Ihr Ausgangspunkt sein.
3

Schlingen Sie das Maßband um die Taille komplett , beginnend mit der "0" am Anfang Ihrer Hüftknochen . Stellen Sie sicher, das Band ist gerade alles um die Taille , um das Eintauchen nicht niedriger zurück, als wäre man ein ungenaues Lesen zu geben.
4

Messen Sie Ihre Taille. Stehen Sie gerade und Atem aus . Im Darm saugen nicht . Achten Sie darauf, das Band zu ziehen, so dass es keine losen Gebieten. Zu identifizieren , wo die Anzahl der " 0" entspricht einer Nummer auf dem Band. Diese Zahl ist Ihr Taillenumfang .