Diäten für Contest Prep

Bodybuilder verwenden einen Zeitplan für Ernährung und Bewegung für Fitness- Shows vorzubereiten. Laut Ernährungsexperte und Gewicht Trainer Joe Klemczewski , der wichtigste Punkt in der Wettkampfvorbereitung Diäten ist die Verwaltung der Kohlenhydratzufuhr . Beratung mit einem Profi wird Ihnen helfen, eine Diät, die Ihren Bedürfnissen passt , da jeder Mensch ist metabolisch und genetisch verschieden zu gestalten. Diät- Pläne werden erstellt, um allgemeine Informationen zu geben , aber sie müssen geändert werden, um jeden einzelnen zugeschnitten werden müssen. Ketogene Diät

Bodybuilder folgen oft Diäten in periodischen Zyklen von hohen und niedrigen Kohlenhydrat-Aufnahme . Ein ketogenen Diät versetzt den Körper in eine Ketose Modus durch Absenken der Aufnahme von Kohlenhydraten . Während Kohlenhydrate notwendig, um Bulk-up sind , gelingt eine ketogene Diät die Kohlenhydratzyklusentsprechend nach jeder Körper-Typ . Durch die Verwendung von Proteinen , eine ketogene Diät zwingt den Körper zu Ketonen in der niedrigen Präsenz von Kohlenhydraten zu konvertieren, anstelle von Glucose , in Energie um. Wenn diese Diät befolgt wird , verwendet der Körper Fett als Brennstoff anstelle von Glucose und es reduziert auch Hunger , so dass Bodybuilder ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren. Geringe Mengen von Kohlenhydraten, weniger als 30 Gramm pro Tag , sind beim Folgen der ketogenen Diät eingenommen . Diese Diät ist in der Regel gefolgt näher zu Tag zu bestreiten.
Vegane Ernährung

Eine vegane Ernährung leitet seinen hohen Proteine ​​aus Getreide , Nüsse und Hülsenfrüchte. Trocken Soja ist auch eine primäre Quelle für gute Protein, das bei der Verwaltung der Kalorienzufuhr kann bei gleichzeitiger Senkung der Aufnahme von Kohlenhydraten . Hefe ist als Ergänzung zu einem Bodybuilder Proteinzufuhr zu erhöhen verwendet . Eine Ernährung mit viel Vitamin C ist in der veganen Ernährung gefolgt, um die Aufnahme von Eisen zu erhöhen und gleichzeitig Kalzium, Vitamin B12 und Jod sind verbraucht, um die Körperfunktionen zu unterstützen. Essen gesundes Essen regelmäßig und verbrauchen viel Flüssigkeit ist der Schlüssel zu allen Wettkampfvorbereitung Diäten.
Diät für Muskeln

Tierische Proteine ​​sind in größeren Mengen als Gemüse verwendet Protein um Muskeln aufzubauen. Bodybuilder essen ihre letzte Mahlzeit mindestens drei Stunden vor dem Wettkampf . Eine Ernährung, die reich an Vitaminen ist für die Contest-Tag Vorbereitung und Ausbildung eingesetzt , um die andere Ernährung in der Ernährung verwaltet ergänzen. Lebensmittel mit Schweinefleisch, Lammfleisch, Wurst, Rindfleisch , Bier oder Pilze vermieden werden , um Krankheiten zu verhindern.