So prüfen Sie Ihr Idealgewicht nach Ihrer Körpergröße

Nach Angaben der American Council on Exercise , Bestimmen, Ihr Idealgewicht bietet eine durchschnittliche Reichweite um Ihren Körper gesund auf Ihre Körpergröße und die Bildgröße zu halten. Zu wissen, diese Zahl wird Ihnen Orientierung bei der Bestimmung, wenn Sie verlieren müssen , halten oder gewinnen Gewicht. Eine einfache Gleichung können Sie schnell feststellen, Ihr Idealgewicht . Was Sie
Maßband Brauchen
Bleistift
Papier
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1

Ihre Höhe von Fersen Messen in Zoll, während barfuß nach oben des Kopfes. Es könnte hilfreich sein, einen Freund zu haben helfen Ihnen dabei, diese Messung. Notieren Sie sich die resultierende Zahl .
2

Ermitteln Sie Ihren Körper Baugröße durch Umwickeln mit Daumen und Mittelfinger auf der kleinsten Punkt des Handgelenks . Wenn Sie Ihre Finger überlappen , haben Sie eine kleine Rahmengröße, wenn sie nur zu berühren, eine mittlere Rahmen haben Sie , und wenn sie sich nicht berühren , einen großen Rahmen haben Sie . Schreiben Sie Ihre Rahmengröße. Wenn Sie 60 Zoll oder weniger in der Höhe sind , diesen Schritt überspringen.
3

Berechnen Sie, wie viele Zentimeter über 5 Meter (60 Zoll) Sie sind und schreiben Sie das Ergebnis ein. Wenn Sie unter 60 Zoll oder sind , schreiben Sie "0".
4

Multiplizieren Sie die resultierende Zahl um fünf , wenn Sie ein kleiner Rahmen , sechs, wenn Sie ein Medium Rahmen und sieben , wenn Sie einen großen Rahmen . Wenn Sie eine Null geschrieben , diesen Schritt überspringen.
5

hinzufügen 100 (weiblich) oder 115 (männlich) auf die resultierende Nummer, um Ihre ungefähre ideal bezogen auf Ihre Körpergröße zu bestimmen.
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