Wie Water Retention verlieren

Siebzig Prozent Ihres Körpergewichts kommt aus dem Wasser. Wasserrückhaltevermögen machen Sie aufgebläht und Ihre Hände, Handgelenke , Füße , Knöchel und Gesicht zu sehen aufgedunsen fühlen. Wasserrückhaltevermögen kann durch bestimmte Medikamente , Bewegungsmangel , schlechte Ernährung oder Dehydrierung verursacht werden. Flüssigkeitsretention kann, indem einige kleinere Änderungen des Lebensstils gelöst werden. Anleitung
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Reduzieren Sie Ihre Natriumzufuhr durch beobachten, was Sie essen und wie Sie Ihr Essen zubereiten. Salz in den Lebensmitteln, die Sie verbrauchen, können dazu führen, Ihren Körper, um auf Wasser zu halten. Nach Angaben der American Heart Association eine Person sollte 1000 mg Natrium pro 1.000 Kalorien verbraucht verbrauchen , nicht zu 3000 mg nicht überschreiten. Lesen Etiketten von Lebensmitteln und die Vermeidung von Fast Food wie Pizza und Pommes frites Französisch kann bei der Verringerung der Wasserretention zu unterstützen.
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Essen Sie Lebensmittel, die einen hohen Wassergehalt haben , auch Gemüse wie Spargel , Kohl, Karotten , Kopfsalat und Gurken. Das Wasser in den Lebensmitteln hilft Hydrat den Körper , so dass es weniger wahrscheinlich zu wollen, auf Flüssigkeiten zu halten.
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Verbrauchen Kräuter und Lebensmittel , die natürliche Diuretika sind . Einige natürliche Diuretika schließen Apfelessig , Sellerie, Selleriesamen , Cranberry-Saft , Löwenzahn und grünem Tee.
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Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität. Übung wie Laufen , Wandern und Radfahren helfen Rückgang der aufblasen in den Beinen und Knöcheln.
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Trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag. Ihr Körper könnte auf Wasser halten werden, weil sie dehydriert ist .
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Nehmen Sie Vitamin B6, Kalzium und Vitamin D. Diese Vitamine helfen dem Körper überschüssiges Wasser Gewicht prämenstruellen loszuwerden.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob alle Medikamente, die Sie einnehmen Ursache Wassereinlagerungen sind . Bestimmte Blutdruck und Diabetes-Medikamente verursachen Flüssigkeitsretention . Fragen Sie Ihren Arzt , ob es irgendwelche alternative Medikamente.